Temat: jillian michaels 30 day shred

Ja dwa lata temu ćwiczyłam, już po 10 dniach ćwiczeń i stosowania diety widziałam sporą różnicę. Moja mama też od niedawna ćwiczy i czuje się lepiej :) Ja polecam te ćwiczenia :)

Ja też robiłam 30 day shred i to nie raz. U mnie efektów nie było, ponieważ ja wtedy miałam wagę w normie i stosunkowo dobrą kondycję. Ale domyślam się, że u osób z nadwagą efekt może się pojawić. Choć ja na dzień dzisiejszy jestem przeciwna tego typu wyzwaniom. Uważam, że lepiej jest ćwiczyć regularnie, dając sobie też czas na regenerację. Ale co kto lubi. Ja sama kiedyś też stosowalam takie wyzwania.

Faktycznie jezeli masz wage w normie duzo Ci to nie pomoze. Jedynie silownia fajnie wymodeluje Twoje cialo. Jezeli masz nadwage napewno pomoze w zrzuceniu nadprogramowych kg. Jak kazdy inny ruch + oczywiscie dieta

Ja zaczynałam od shreda swoje poprzednie odchudzanie i spadło mi wtedy ok 3-4 kg. To był wstęp do body revolution. Na drugim programie schudłam jeszcze ok. 5-6 kg, ale przerwałam w 9 tygodniu bo wysiadły mi kolana - od tamtej pory nie mogę ćwiczyć nic statycznego. Zostaje mi tylko basen (dodam, że robiłam je poprawnie, ale ostatnie 2 poziomy są bardzo obciążające wszystkie stawy i organizm nie wytrzymał po prostu). 

Pierwszy program to dobry wstępniak na rozruszanie. Drugi bardzo ładnie rzeźbi ciało. Generalnie robiłam w życiu różne programy i te z Jillian dawały mi najwięcej satysfakcji. 

Robiłam jako pierwszy program na samym początku moich ćwiczeń. Fajny wstępniak właśnie

No mi też kolana wysiadly i nie przetrwałam 3 levelu. Może wagowo nic nie zeszło, ale wygląd ciała bardzo się poprawił. Czasem robię użytek z niektórych cwiczonek, ale przydało by się znacznie częściej. Ogólnie polecam. 

Ja zrobiłam ten program (zdjęcia w pamiętniku). Różnice na pewno odczułam, na wadzę nie koniecznie (1-2 kg) a ciało bardziej zbite i jędrne także polecam.

ja robiłam przy wadze ok 100 i było super. nie pamiętam ile schudłam, ale wyglądałam dużo lepiej.