Temat: odżywka białkowa - ma sens?

Nie radziłabym kupowac odżywek białkowych. Nadmiar białka może ci po prostu zaszkodzić (jak nadmiar wszystkiego). A z tymi kwasami omega3 to trochę ściema, bo ryby musiałabyś jeść na surowo, te kwasy rozkładają się w czterdziestu kilku stopniach...

> Nie radziłabym kupowac odżywek białkowych. Nadmiar
> białka może ci po prostu zaszkodzić (jak nadmiar
> wszystkiego).

Już widzę, jak autorka wątku je tyle białka, że dodatkowe 120 kcal z odżywki pojechałoby jej po nerkach i wątrobie Szczególnie, że nie je mięsa.

Nie oszukujmy się, mało która osoba na Vitalii będąca na diecie pokrywa dzienne zapotrzebowanie na pełnowartościowe białko, a co dopiero je przekracza.

Nie mówię o szaleństwie fanów Dukana (o zgrozo). Nie mówię też o osobach ze schorzeniami, które powodują, że z tego względu powinny drastycznie ograniczać podaż aminokwasów.

a ja mysle ze to bezsensu, takie odzywki raczej stosuje sie zeby nabrac masy a nie zeby ladnie schudnac

> a ja mysle ze to bezsensu, takie odzywki raczej
> stosuje sie zeby nabrac masy a nie zeby ladnie

> schudnac

Ja sie z Toba kolezanko wyzej nie zgadzam!!! Cwicze 6 razy w tygodniu po 1 godzinie na aerobach i bialeczko (tzn. moj koktail proteinowy) jest podstawa mojej dietki! Nie dosc ze dzieki niemu schudlam to wyglad moich wlosow i paznokci znacznie sie poprawil! Tylko wiadomo... sa rozne odzywki bialkowe! Ja pije Shak´s-a vanilia "100% whay protein" tylko i wylacznie z woda! polecam!

Jeżeli dieta wegetariańska jest dobrze prowadzona a osoba zna zasady zdrowego odżywiania, nie są potrzebne żadne odżywki. "Prawie wegetarianka" jedząca ryby to żadna wegetarianka. To tak na marginesie.
Omega 3 można pozyskiwać w zupełnie inny sposób nawet na diecie WEGAŃSKIEJ, wykluczającej wszelkie produkty pochodzenia zwierzęcego, czyli np. jaja, mleko, sery, etc.

Odpowiadając tu na kilka kwestii:

1) wegetarianka - proszę zauważyć, że definicja tego słowa jest bardzo płynna i tak naprawdę zależy od tego jak to czuje dana osoba. Pamiętajmy że takie słowa mają nas opisywać, a nie żebyśmy dostosowywali się do słów, które używamy.

2) dostarczenie białka - Vitalia sugeruje, że dzienne zapotrzebowanie na białka to 45g, maksimum można jeść 2g na kg masy ciała, czyli np w moim przypadku do 120g dziennie. Osobiście jem ok 50g dziennie na diecie warzywno-rybnej (również nie jem mięsa) i moja trenerka poradziła mi bym sobie dojadywała jakieś 40g białka w postaci szejków. Wciąż będzie to 'w normie', więc nie ma problemu z nerkami, itd.

3) Generalnie cała idea dodatkowego białka polega na tym, że jest to substancja budulcowa, jeśli wykonuje się regularne ćwiczenia, szejki pomagają zbudować więcej mięśni, te z kolei potrzebują więcej kalorii 'by przeżyć' niż tłuszcz, więc zwiększa się metabolizm, a tym samym szybciej się chudnie. Trzeba tylko pamiętać, by jeść dużo warzyw i owoców, bo mogą być problemy z wypróżnianiem jelit.

4) w zależności od tego w jaki sposób bierze się odżywki, nabiera się masy albo ją traci. By nabrać masy, trzeba pić odżywki jako dodatek do pełnowartościowej diety. By schudnąć - należy je pić zamiast jednego posiłku (z 5-6 dziennie).