Temat: Cardio po trenigu siłowym

Pewnie ze mozesz cardio dorzucic po ciezarkach. Nie wiem co robisz/planujesz ale np konkretne interwaly przez 10-15 min mozesz robic.

Aa jezeli chodzi o budowanie to nie wiem na ile douczony jest twoj kolega - podczas treningu silowego wlokna miesniowe sie jakby rozdzieraja od ciezaru, a potem organizm odbudowuje je mocniejsze (po treningu a nie w jego trakcie, np w nocy czy jak nastepnego dnia ogladasz tv). Tak wiec cardio w ogole na przeszkodzie nie stoi. 

Jedynie niektorzy wola cardio po silowych a nie na odwrot bo maja wiecej energii na poczatku treningu i chca ja zainwestowac w silowe bardziej.

Jak nie będziesz przefajniać, to nie zaszkodzi. Cardio wywołuje niekorzystną dla budowania mięśni odpowiedź hormonalną organizmu. Lepiej to w ryzach trzymać i traktować jako dodatek. Czyli albo robić bardzo lekko i dłużej, albo krótko i intensywnie, w formie interwałów. Żadne ciężkie sesje na bieżni.

Ja też właśnie chcę zrzucić tylko 2 kg(1 kg już za mną :P) a mam troszeczkę tłuszczyku na brzuchu i właśnie nie wiem, jakby to zrobić w tym cardio, żeby wszystko ze sobą współgrało. Podpinam się pod pytanie autorki postu, bo chętnie poczytam opinie bardziej obytych w treningu siłowym ;)

to ile powinnien trwać trening cardio lub interwał po siłowym?