© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
11 marca 2016, 20:45
Od 3 tygodni chodze na siłownię. W pon śr i pt robię fbw, na poczatek 12 min rozgrzewki, a na koniec zawsze 20 min cardio. Czy oprócz cardio w dni treningowe, moge równiez we wt i sb robić 45 min. na bieżni? Jestem na diecie redukcyjnej. Moja figura to gruszka, dlatego też moim priorytetem jest zrzucenie tłuszczu z ud. Nie wiem jednak, czy takim czestym bieganiem nie sprawię, że zwiekszy mi sie masa miesniowa w tym miejscu. Tak wiem, lepsze mięśnie niż tłuszcz, jednak chciałabym by obwód chociaż trochę sie zmniejszył. Chociaż nwm, czy na redukcji moga mi sie rozrosnąc miesnie w tym miejscu.. Proszę o radę :)
11 marca 2016, 20:56
Od 3 tygodni chodze na siłownię. W pon śr i pt robię fbw, na poczatek 12 min rozgrzewki, a na koniec zawsze 20 min cardio. Czy oprócz cardio w dni treningowe, moge równiez we wt i sb robić 45 min. na bieżni? Jestem na diecie redukcyjnej. Moja figura to gruszka, dlatego też moim priorytetem jest zrzucenie tłuszczu z ud. Nie wiem jednak, czy takim czestym bieganiem nie sprawię, że zwiekszy mi sie masa miesniowa w tym miejscu. Tak wiem, lepsze mięśnie niż tłuszcz, jednak chciałabym by obwód chociaż trochę sie zmniejszył. Chociaż nwm, czy na redukcji moga mi sie rozrosnąc miesnie w tym miejscu.. Proszę o radę :)
Nie...
11 marca 2016, 21:28
cardio w dni nietreningowe lepiej dodawac juz kiedy waga nie chce ruszyc ;-) i zaczac np od 30 min. po jakims czasie - gdy ponownie sie zatrzyma - zwiekszyc czas cardio, albo zamienic taki trening na trening interwałowy
teraz skup sie na tym treningu, ktory wykonujesz, a osiagniesz sylwetke, jaka chcesz;-)
