3 lutego 2011, 21:20
Dziś na lekcji jak pani nam dała trochę wolnego zaczęłam myśleć o ćwiczeniach. Sama dieta to nie wszystko. Więc wymyśliłam sobie taki plan, ale nie wiem czy dobry i on dotyczy: brzuszków, pajacyków i tych innych.
I tydzień:
I dzień: 20x po 2 powtórzenia.
II dzień: 20x po 3 powtórzenia.
III dzień: 20x po 2 powtórzenia.
IV dzień: 20x po 3 powtórzenia.
V dzień: 20x po 2 powtórzenia.
VI dzień: 20x po 3 powtórzenia.
VII dzień: 20x po 2 powtórzenia.
I co tydzień zwiększać będę co 5 to znaczy jak I tydzień było 20, to w II tygodniu będzie 25.
pomiędzy powtórzeniami będzie przerwa do 15s.
i myślę, żeby w pierwszym tygodniu zrobić po 1 serii, a co tydzień dodawać jedną? co o tym myślicie?
chciałabym zacząć od jutra z tym koksem.
i jeszcze jakie polecacie: pajacyki, pół-brzuszki, pompki damskie, przysiady i z takich podobnych?
Edytowany przez Rasta.Angelika 3 lutego 2011, 21:20
3 lutego 2011, 21:39
Myślę, że plan jest dobry :)
Poza tym każda aktywność fizyczna przynosi rezultaty, o ile jest systematyczna.
Powodzenia :)
P.S. Polecam nożyce pionowe i poziome, całkiem ładnie kształtują brzuch :) no i nie zapomnij o rozciąganiu.
Edytowany przez wonderland93 3 lutego 2011, 21:41
3 lutego 2011, 21:41
Myślałam, że nikt na te pytanie nie odpowie. No moim zdaniem też jest dobry, ale ja jakimś trenerem czy kimś nie jestem więc wolałam się spytać.
4 lutego 2011, 09:17
20x 2 powtórzenia ?:O o co Ci tu dokładnie chodzi bo wygląda jakbyś chciała robić 20 serii w której będziesz robić 2 powtórzenia ;D
4 lutego 2011, 20:13
> 20x 2 powtórzenia ?:O o co Ci tu dokładnie chodzi
> bo wygląda jakbyś chciała robić 20 serii w której
> będziesz robić 2 powtórzenia ;D
DOKŁADNIE, tak samo to zinterpretowałam .:D
- Dołączył: 2011-01-19
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 193
4 lutego 2011, 20:20
na brzuch polecam areobiczna 6 weidera.. naprawde ja po 2 tygodniach mam 5cm mniej.. az sie sama dziwie.. dzis juz mialam 16dzien i lekko poszlo.. i moze rowerek badz biegi
