© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 marca 2016, 12:11
wstawiam zdjecia swojej sylwetki wazę 60 kg mam 165 cm , mocno wydety brzuch i pupa - lordoza. zależy mi na spłaszczeniu brzucha wysmukleniu ud i w miarę możliwości pozbycia sie boczków , kupiłam karnet na siłownie nie wiem jak dokładnie ćwiczyć o dietę dbam jem zdrowo z przewaga białka dostarczam zdrowe węglowodany spożywam około 1500 kcal dziennie
Jezeli ktos moze pomoc bede wdzięczna w miarę możliwości prosze bez hejtow , pytam bo nie wiem
4 marca 2016, 13:12
Siłowe. Przysiady, wykroki, na jakąś maszynkę możesz sobie wskoczyć, a potem na cardio.. bieżnia, rowerek.
Może trening z trenerem ? pokaże Ci kilka fajnych ćwiczeń :)
4 marca 2016, 13:18
Mam ten sam wzrost, tą samą wagę. Nie jedz tak mało! Ja jem 1800 kcal i chudnę, wyglądałam na początku zupełnie jak ty. Też mam hiper-lordozę, wzmacniaj mięśnie pleców i brzucha. Na boczki polecam Tiffany Rothe - zakwasy są, ale efekty bardzo szybkie :)
5 marca 2016, 13:17
ważę mniej od Ciebie przy podobnym wzroście, ale takie nogi to marzenie. *.*
