© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 marca 2016, 10:35
Witam serdecznie wszystkich,
jednym z moich pomysłów na aktywność fizyczną w 2016r. jest bieganie, w związku z tym szukam jakiegoś sprawdzonego planu treningowego - cel: 10 km na imprezie Biegnij Warszawo Nocą 4.06.2016r.
szukam tez osób totalnie początkujących w bieganiu najchętniej z Mokotowa (Górnego)
4 marca 2016, 10:44
grunt to biegać po w miare równej powierzchni i zacząć od truchtów. 1km na początek w zupelnosci wystarczy co 2-3 dni. potem co 2 tygodnie dokładaj 500m.
4 marca 2016, 10:54
plan 10tyg. dla początkujących. Nie wiem w jakiej teraz jesteś kondyncji, nie musisz zaczynać od 2 min biegu, tylko np. 5. Gwarantuje, że dasz radę :)
4 marca 2016, 12:13
Nie rzucaj sie od razu na gleboka wode, bo to moze skonczyc sie kontuzjami, etc...
Ja zaczynalam od marszo-biegow, pozniej sam trucht, coraz dluzej i dalej. Do czerwca dasz rade, te 10km bedzie realne jezeli bedziesz regularnie biegac. :)
Niestety nie jestem z Warszawy, mieszkam w Holandii. Moze zapytaj na jakims forum biegaczy? Powodzenia :)
Edytowany przez paolinka1993 4 marca 2016, 12:16
4 marca 2016, 13:13
Mam wrażenie, że suennos nie wkleił się link. Oto on: Plan: 10 km
