© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 lutego 2016, 18:02
Witam,
Potrzebuje porady osób, które cokolwiek się orientują w temacie :)
A wiec, wykonuję co dziennie 30 Day Shred i Ripped in 30 (chcę zobaczyć jakie efekty daje łączenie tych treningów). Oba treningi wykonuję rano po śniadaniu jeden po drugim. Wieczorem mam dużo wolnego czasu, więc zastanawiam się czy było by dobre dla mnie bym poćwiczyła, np jakieś cardio. Dodam, że jem codziennie 1600 kcal, ważę ok 74 kg przy wzroście 169 cm.
Proszę o opinie a także propozycje ćwiczeń jeśli uważanie że wieczorem jakaś forma aktywności była by ok.
Pozdrawiam :))
24 lutego 2016, 18:07
Typowy trening siłowy z rana + bieżnia bezpośrednio po. Ewentualnie typowy trening siłowy + kardio w dni bez siłowni.
Edytowany przez Havock 24 lutego 2016, 18:07
24 lutego 2016, 18:09
Tyle ze ja nie chodzę na siłownie:/
Edytowany przez Kankinka 24 lutego 2016, 18:09
24 lutego 2016, 18:10
Tyle z ja nie chodzę na siłownie:/
Dodawanie kolejnego treningu kardio do tego zestawu nie ma sensu. Trening siłowy działa zawsze i w połączeniu z treningiem wydolnościowym jest idealnym rozwiązaniem. Kupic hantle z regulacja i ćwiczyć w domu.
24 lutego 2016, 20:16
ogladalam dzis PnS Gaca mowil cwiczyc 3 max 4 razy w tygodniu ale 45minut do 1godziny cwiczenie codziennie 6-7 razy w tygodniu po 30 minut przynosi marny skutek organizm sie broni i podnosi sie nam insulina-insulina sprawia ze organizm bardzo wolno pobiera energie z tkanki tluszczowej....WIEC NIE CWICZ CODZIENNIE
24 lutego 2016, 21:08
A ile czasu zajmuja Ci te cwiczenia? Na pewno nie przekraczaj 1h dziennie. Jezeli trwaja powyzej 30min ostrego cwiczenia i robisz je codziennie to zdecydowanie wystarczajaco. Tym bardziej ze Twoja dieta jest dosc niskokaloryczna i pewnie masz lepsze rzeczy do robienia niz codziennie cwiczyc.
Sadze, ze jezeli bedziesz tego planu trzymac to bedziesz miala bardzo dobre rezultaty.
MamaMuminka1990 - 30min codziennie to zalecana dawka cwiczen dla dobrego zdrowia.
