© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 lutego 2016, 11:52
Poszukuje rozpiski, prostych, ale skutecznych ćwiczeń dla faceta (184cm, jakieś 110 kg). Mamy do dyspozycji hantle 3kg i 5 kg i jedną większą,nie wiem jaka waga, dodatkowo ławeczkę do brzuszków i matę do ćwiczeń.
Chodzi mi o konkretny plan, niezbyt skomplikowany, żeby szybko nie zniechęcić. Próbowałam szukać w internecie, ale z miernym skutkiem.
21 lutego 2016, 12:00
lepiej postarac sie o dostep do profesjonalnej silowni
21 lutego 2016, 12:07
Przecież to za małe ciężary nawet dla kobiety
21 lutego 2016, 12:36
Dzięki dziewczyny, naprawdę bardzo mi pomogłyście :D
Siłownia odpada;
21 lutego 2016, 12:56
z takim ciężarem to masz np
Ale to serio nikłe obciążenie.
21 lutego 2016, 13:11
Z hantlami ciezko jezeli facet nie ma pojecia bo ktos mu musi postawe sprawdzac - przy takiej nadwadze jeszcze latwiej o auka. Moze znajdzcie wideo z body pump - tam sie po kolei cwiczy cale cialo i cwiczenia sa dosc proste. Oprocz tego to niech sie rusza duzo - jakies spacery, plywalnia, rower itp itd.
21 lutego 2016, 21:47
Co facet może zrobić z hantlami po 5 kg ?
