© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 lutego 2016, 01:27
Jeśli będę robić 5 razy w tygodniu po 300 przysiadow, to kiedy będzie widać efekty? + inne ćwiczenia np. Killer
20 lutego 2016, 07:35
Mysle, ze tutaj bardzo wazny jest progres, dlatego powinnas stopniowo zwiekszac liczbe przysiadow, by nie nastapil zastoj. Pierwsze efekty (takie jak np. redukcja cellulitu) powinny sie pojawic gdzies po 1,5 miesiaca, jednak uwazam, ze lepsze efekty uzyskalabys cwiczac z obciazeniem trzy razy w tygodniu.
20 lutego 2016, 08:23
Najszybciej zauważalnym efektem będzie kontuzja kolan...
20 lutego 2016, 08:40
Najszybciej zauważalnym efektem będzie kontuzja kolan...
Przy prawidłowej technice kolana nie będą bolały. Autorko lepsze będą przysiady z obciążeniem i wystarczy zrobić ich 4 x 12 powtórzeń 2-3 x w tygodniu niż trzaskać ogromne ilości bez widocznych efektów.
20 lutego 2016, 11:08
to bardzo indywidualne i trudno stwierdzic kiedy dokladnie
