Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Steper :D

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Maniuuu

Maniuuu

  • Dołączył: 2011-02-01
  • Miasto: Tarnów
  • Liczba postów: 9

Zobacz posty Użytkownika

1 lutego 2011, 20:30

Witajcie  : )
Mam do was małe pytanie : )  Zakupiłam sobie steper ale niewiem jakna nim cwiczyc zeby osiągnąć jak najlepsze efekty : P Słyszałam, ze po tych cwiczeniach mogą rozrosnąć się łydki wiec trzeba sie rozciągać.Jakie ćwiczenia wykonywac przed? : )
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika mastema666

mastema666

  • Dołączył: 2009-05-12
  • Miasto: Rennes
  • Liczba postów: 7692

Zobacz posty Użytkownika

1 lutego 2011, 21:34

Rozciągaj się przed i po. Ja zaczęłam od 20 minut dziennie ale to zależy od twojej kondycji. Aha, i jeśli masz zakwasy tpo nie ćwicz, przeczekaj to
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika gosiacaz

gosiacaz

  • Dołączył: 2006-07-21
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 986

Zobacz posty Użytkownika

1 lutego 2011, 21:52

Nic od niego nie rośnie, a ćwiczę prawie codziennie od sierpnia. Co najwyżej może zmaleć ;) Ja ćwiczę 40 minut do godziny, ale na początku udawało mi się 20 - 30minut. Później wydłużasz czas w miarę swoich możliwości.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Maniuuu

Maniuuu

  • Dołączył: 2011-02-01
  • Miasto: Tarnów
  • Liczba postów: 9

Zobacz posty Użytkownika

9 lutego 2011, 21:10

cwicze 30 min dziennie : ) bardzo mi sie podoba : ) nie jest ciężko, moge sobie np właczyć telewizor i ćwiczyć : ) super sprawa
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika elwira80

elwira80

  • Dołączył: 2006-04-20
  • Miasto: Gorzów Wielkopolski
  • Liczba postów: 812

Zobacz posty Użytkownika

9 lutego 2011, 21:55

ja też zamierzam powrócić na step, ostanio ładnie na nim zeszczuplałam a chodziłam nawet po 2 h dziennie
Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Maniuuu

Maniuuu

  • Dołączył: 2011-02-01
  • Miasto: Tarnów
  • Liczba postów: 9

Zobacz posty Użytkownika

10 lutego 2011, 20:44

po jakim czasie bedzie iwdac efekty?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.