- Dołączył: 2011-01-23
- Miasto: Brodnica
- Liczba postów: 366
1 lutego 2011, 15:32
hej, mam pytanie, zastanawiam się nad tym od dłuższego czasu, jeżdżę od kilku dni na rowerku stacjonarnym i tak mysle czy lepiej jeździć krócej ale szybciej czy dłużej ale wolniej?
- Dołączył: 2008-03-10
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 13044
1 lutego 2011, 15:37
Najlepiej to sobie zmieniac. Tzn jednego dnia wolno i dlugo, a kolejnego interwaly etc. A 3ciego z innym obciazeniem etc :)
- Dołączył: 2005-12-24
- Miasto: Marone
- Liczba postów: 2861
1 lutego 2011, 15:44
50-60 min przy tętnie 60-65% HRMax wtedy spalasz tłuszczyk
Prędkość i obciążenie dopasowujesz do tego żeby się zmieścić w granicach tętna jak wyżej.
