Temat: Jakie ćwiczenia?

dołączam się do pytania ;)

http://mamzdrowie.pl/cwiczenia-na-posladki/ na pośladki znalazłam.. a te nieszczęsne piersi?

Ja robie takie ćwiczenia na uda i tyłek :
- kładę się na brzuchu i podnosze nogi i ramiona proste nogi podnosisz jak najwyżej
-w siadzie podpartym podnoszę wyprostowaną nogę w bok i trzymam kilka sekund najpierw jedna noga potem druga np. 30 x
-leżąc na boku podpierasz sie na łokciu nogi proste , nogę  z góry dodnoszę i tak jak bym zakładała za drugą czyli kładę stope w tym miejscu co kolano nogi leżącej i tak 10x i zmiana nogi
-kładę się na plecach nogi zgięte w kolanach stopy na podłodze unosze miednice do góry i opuszczam tak np. 50 x
A co do piersi to np. stoisz przed stołem ok. 1 m  podpierasz się na rękach prostych i robisz w tej pozycji coś w stylu pompek ręce daj szeroko to ćwiczenie będzie intensywniejsze

Wujek Google zawsze pomoże :)
http://wdziek.info/cwiczenia_na_ladny_biust.html
http://jejuroda.pl/video/cwiczenia-na-jedrne-piersi

Na biust hmm są ćwiczenia ciężko tylko je wytłumaczyć, a więc:
1. Trzymasz ręce zgięte w łokciach przed biustem i złączasz dłonie jak do modlitwy i przyciskasz dłonie do siebie tak by napiąć ramiona i biust.
2. Identyczne do pierwszego tylko ze zginasz palce rak w połowie i chwytasz sie jedną dłonia tymi palcami o drugą dłon w palcach, nie wolno ci puścić palców ale musisz robić tak jakbyś chciała oderwać ręce od siebie.
 Najlepiej do tych ćwiczeń spinać tez pośladki i wciągać miarowo brzuszek, wtedy ćwiczysz nie tylko biust, ale i resztę ;)