© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 grudnia 2015, 17:47
Wiadomo, że basen to jedna z najlepszych spalaczy tłuszczu, ale jak i ile trzeba plywać, aby mieć zadowalające efekty (oczywiście nie wliczając diety, którą mam już ustaloną). Czy 2-3 wizyty na basenie pływając po 30 minut wystarczą? (oprócz tego trenuje co drugi dzien na siłowni). Jeżeli tak, to jak pływać? Najlepiej wychodzi mi pływanie na plecach. Czy to jest dobry sposób? Jak szybko mam pływać? Na co zwracać uwagę?
8 grudnia 2015, 18:10
Pływanie jest o tyle fajne, że wymaga koordynacji ruchowej, a co za tym idzie pracuje każdy mięsień w ciele. Zadowalające efekty, czyli jakie? Chudnąć można również przez chodzenie z kijkami. To tak jakby zapytać, czy chodząc na spacery schudnę i jakie będą efekty.
Edytowany przez Havock 8 grudnia 2015, 18:18
8 grudnia 2015, 22:51
Pływanie jest o tyle fajne, że wymaga koordynacji ruchowej, a co za tym idzie pracuje każdy mięsień w ciele. Zadowalające efekty, czyli jakie? Chudnąć można również przez chodzenie z kijkami. To tak jakby zapytać, czy chodząc na spacery schudnę i jakie będą efekty.
Przykładowo czy basen mocno wspomaga ze zlikwidowaniem tłuszczu i lekkim wyrzeźbieniem ciała (chodzi mi bardziej o wysuszenie). Mam spory problem z tłustymi udami i pośladami, mega nie proporcjonalne względem reszty ciała, Twoim zdaniem na to bardziej pomoże basen czy,jak to powiedziałeś, kijki przykładowo?
9 grudnia 2015, 14:14
Jako że kocham plywać i robie to regularnie tj. 4 razy w tyg. po 60-70 minut intensywnego pływania non stop to mogę Ci napisać, że pływanie modeluje cale ciało ale tez zależy jakim stylem pływasz, przy jednym bardziej pracują nogi, przy innym górną część ciała. Polecam tez pływanie z deską, miazga dla nóg, szczególnie dla pośladków. Pływanie jest mega na odchudzanie pod warunkiem ze robisz to konkretnie, a nie stoisz w wodzie i obserwujesz co się dzieje dookoła ;). Na początek te 30 minut wystarczy ale żeby to było 30 minut pływania a nie spędzania czasu w basenie bo to różnica :) ale najlepiej jak bys zwiększył ten czas do 45, jezlei możesz i dasz radę. Polecam pływanie tylko uważaj bo czasami bywa zgubne bo niestety ale po pływaniu włącza się mega ssanie i często ludzie rzucają się na żarcie a potem się dziwią ze basen nie odchudza.
9 grudnia 2015, 18:32
Sharon Rouwendaal - srebro na 400 m w pływaniu Halowe MŚ
Angelika Cichocka - Halowe MŚ : srebro na 800 m
Nathalia Melo - fitness / figure model
Reasumując - jak chcecie się modelować to ćwiczycie z dużym obciążeniem. Modelowanie to nic innego jak proporcje, proporcje i .....jeszcze raz proporcje, a nie machanie nogą w wodzie przez 70 min.
Hohelzomem bierz się za porządny trening siłowy + kardio 3 i daj sobie z rok czasu. Odpicuj dietę i tyle. Na wszystko trzeba czasu.
9 grudnia 2015, 19:04
Sharon Rouwendaal - srebro na 400 m w pływaniu Halowe MŚAngelika Cichocka - Halowe MŚ : srebro na 800 m Nathalia Melo - fitness / figure modelReasumując - jak chcecie się modelować to ćwiczycie z dużym obciążeniem. Modelowanie to nic innego jak proporcje, proporcje i .....jeszcze raz proporcje, a nie machanie nogą w wodzie przez 70 min.Hohelzomem bierz się za porządny trening siłowy + kardio 3 i daj sobie z rok czasu. Odpicuj dietę i tyle. Na wszystko trzeba czasu.
Jasna sprawa, ćwicze od 4 miesięcy regularnie 3x FBW, dietę co do kalorii i makroskładników mam jako tako ułożoną. Sęk w tym, że mam jeszcze masę tłuszczyku na ciele (głównie na pośladach, nogach i łydkach). Od początku grudnia do stycznia/ lutego chcę być na redukcji, aby się troszkę "podsuszyć" z tego tłuszczu zbędnego, a od lutego planowałem iść bardziej pod masę. Jeżeli chcę teraz tłuszcz zgubić to chyba konieczne jest jakieś cardio, hm? Zawsze po treningu mam bieżnie/ rower tak ok. 20-30 minut. Jest sens dodawać taki przykładowy basen w dni nie-treningowe? :)
9 grudnia 2015, 19:09
Jasna sprawa, ćwicze od 4 miesięcy regularnie 3x FBW, dietę co do kalorii i makroskładników mam jako tako ułożoną. Sęk w tym, że mam jeszcze masę tłuszczyku na ciele (głównie na pośladach, nogach i łydkach). Od początku grudnia do stycznia/ lutego chcę być na redukcji, aby się troszkę "podsuszyć" z tego tłuszczu zbędnego, a od lutego planowałem iść bardziej pod masę. Jeżeli chcę teraz tłuszcz zgubić to chyba konieczne jest jakieś cardio, hm? Zawsze po treningu mam bieżnie/ rower tak ok. 20-30 minut. Jest sens dodawać taki przykładowy basen w dni nie-treningowe? :)Sharon Rouwendaal - srebro na 400 m w pływaniu Halowe MŚAngelika Cichocka - Halowe MŚ : srebro na 800 m Nathalia Melo - fitness / figure modelReasumując - jak chcecie się modelować to ćwiczycie z dużym obciążeniem. Modelowanie to nic innego jak proporcje, proporcje i .....jeszcze raz proporcje, a nie machanie nogą w wodzie przez 70 min.Hohelzomem bierz się za porządny trening siłowy + kardio 3 i daj sobie z rok czasu. Odpicuj dietę i tyle. Na wszystko trzeba czasu.
Trudno powiedzieć nie widząc Cię. Wklej jakąś fotkę sylwetki to będzie prościej coś napisać.
10 grudnia 2015, 09:16
Sharon Rouwendaal - srebro na 400 m w pływaniu Halowe MŚAngelika Cichocka - Halowe MŚ : srebro na 800 m Nathalia Melo - fitness / figure modelReasumując - jak chcecie się modelować to ćwiczycie z dużym obciążeniem. Modelowanie to nic innego jak proporcje, proporcje i .....jeszcze raz proporcje, a nie machanie nogą w wodzie przez 70 min.Hohelzomem bierz się za porządny trening siłowy + kardio 3 i daj sobie z rok czasu. Odpicuj dietę i tyle. Na wszystko trzeba czasu.
Ja nie rozumiem dlaczego w taki sposób lekceważący piszesz o pływaniu, bieganiu itp. sportach. Tylko siłowy i siłowy? Naprawde znam sporo sportowcow plywakow i maja ciala jak marzenie a nie jak napakowany, spuchnięty koksu
10 grudnia 2015, 09:51
Ja nie rozumiem dlaczego w taki sposób lekceważący piszesz o pływaniu, bieganiu itp. sportach. Tylko siłowy i siłowy? Naprawde znam sporo sportowcow plywakow i maja ciala jak marzenie a nie jak napakowany, spuchnięty koksuSharon Rouwendaal - srebro na 400 m w pływaniu Halowe MŚAngelika Cichocka - Halowe MŚ : srebro na 800 m Nathalia Melo - fitness / figure modelReasumując - jak chcecie się modelować to ćwiczycie z dużym obciążeniem. Modelowanie to nic innego jak proporcje, proporcje i .....jeszcze raz proporcje, a nie machanie nogą w wodzie przez 70 min.Hohelzomem bierz się za porządny trening siłowy + kardio 3 i daj sobie z rok czasu. Odpicuj dietę i tyle. Na wszystko trzeba czasu.
