Kup dietę
Zaloguj się

Temat: ćwiczenia-rady

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika szczuplejszaja

szczuplejszaja

  • Dołączył: 2010-07-19
  • Miasto: Krosno
  • Liczba postów: 193

Zobacz posty Użytkownika

28 stycznia 2011, 23:22

Mam pytanie do weteranek ćwiczeń ;) Otóż od poniedziałku chcę zacząć regularnie ćwiczyć (w tym tygodniu robię sobie przygotowanie i ćwiczę wszystkiego po trochu). Do ćwiczeń chcę wykorzystać:
-Leg Magic
-skakankę
-twister
-rowerek treningowy (ten na pewno rzadziej, bo jest słabej jakości, ma niewielkie obciążenie,więc on jest "na przyczepkę")
+ 2 razy w tygodniu mam treningi tańca, a do tego dorzucę jakieś dywanowce- A6W, Tamilee, jogę itp.

i mam do was pytanie: ile powinnam minut/ powtórzeń ćwiczyć by były efekty? tzn. ile minut na LM, skakance, twisterze i rowerku? Z jaką częstotliwością? Nie chcę się przeciążać, ale chcę sobie dać wycisk, żeby poczuć swoje znikome mięśnie, spalić tłuszczyk i zobaczyć efekty.
Dietę już kończę-zostały mi 2 kg do celu, ale teraz skupiam się na wyrzeźbieniu i wyszczupleniu ciała. Szczególnie zależy mi na brzuchu i nogach. Ktoś pomoże?

założyłam temat jeszcze raz, bo na tamtym nikt nie odpisał :(
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Miggi

Miggi

  • Dołączył: 2010-09-06
  • Miasto: Stalowa Wola
  • Liczba postów: 433

Zobacz posty Użytkownika

29 stycznia 2011, 02:31

No to po pierwsze to dobrze ze wybralas tak swietne cwiczenia i jest roznorodnosc co Ci sie nie znudzi ;) Pamietaj zeby wszystkiego zrobic po troche tak aby te cwiczenia zajmowaly okolo 30 do maximum 45 minut dziennie jesli chcesz wyrzezbic cialo a nie miesnie.
A6W jest moim zdaniem idealne ;D Juz po 6 dniach bez dietek i wyrzeczen byly efekty ;)
Pozdrawiam i zycze sukcesow.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.