- Dołączył: 2008-07-05
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 69
27 stycznia 2011, 20:42
Witam
Mam 162 cm wzrostu waga-50 kg. Problem-wąskie biodra przez co mam
wrażenie,że mój brzuch odstaje, chciałabym troche przytyć,ale zawsze
jest to widoczne na moim brzuchu-dlatego pomyslałąm,że zaczne ćwiczyć
nogi-może staną sie trochę bardziej szerokie i moje proporcje będą
lepsze. Czy taki plan coś da: 3 razy w tyg. 4 serie po 10 przysiadów z
obciążeniem 15 kilo sztanga, po 15 razy wykrok na jedną i druga nogę z
obciążeniem 10 kg. podnoszenie nóg leząc na boku po 30 razy na każdą
noge. Klęcząc na kolanach podpierając się na łokciach podnoszę jedną a
potem drugą nogę do tyłu po 30 razy. Klęcząc i podpierając się na
łokciach podnoszę jedną a potem drugą nogę zgiętą w kolanie w bok.
- Dołączył: 2009-05-12
- Miasto: Rennes
- Liczba postów: 7692
27 stycznia 2011, 20:58
Ja polecam Tamilee Webb na pośladki:D
