© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 października 2015, 13:13
Chodzę na siłownie i oprócz typowego cardio typu bieżnia itp. robię serie na maszynach zazwyczaj (3x15) na każdym sprzęcie.
Jednak zastanawiam się ile tak naprawdę powinnam spalać kalori podczas jednego treningu przyjmijmy , że spedzam na siłowni ok 1,5-2h.
Moje zapotrzebowanei kaloryczne to ok 1600kcal (redukcja) waga- 72kg, wzrost 165.
Szukałam w google ale nie mogłam nic konkretnego znaleźć , moze jest jakiś wzór jak obliczyć te spalanie?
8 października 2015, 13:21
ja na silowni ćwiczę podobnie do Ciebie ale krócej no 50min. I spalam okolo 300kcal. Ciekawa jestem czy w ogóle jest jakiś wzór ile sie powinno :)
8 października 2015, 13:35
Slyszalam ze powinno sie spalac w ciagu DNIA, wiecej niz przyjmujemy na redukcji, ale to jest caly dzien. A mi chodzi konkretnie o cwiczenia
8 października 2015, 14:19
na sfd jest wzor na spalanie kcal (trening silowy)
8 października 2015, 14:26
Orpcz tego ze zrozumialam tylko jak obliczyc z pierwszego wzoru i wyszlo mi 1466,53? Czyli tyle powinnam spalac dziennie tak?
Tak z rzeczy ponizej nic nei orzumiem :P
8 października 2015, 15:37
Wzoru nie ruszyłam, nie wiem co i jak w nim liczyć ale na pewno 1466,53 to na pewno nie są kalorie które powinnaś spalać w ciągu dnia.
8 października 2015, 16:03
No wlasnei strasznie udzo mi wyszlo. Nie kumam tego. Moze ktos pomoze?
12 października 2015, 17:11
?
14 października 2015, 18:43
Wydaje mi sie oczywistym, ze ilosc spalonych kcal zalezy od rodzaju i intensywnosci treningu. Poza tym, chociazby odpowiednio zaprogramowany trening silowy to podkrecony metabolizm jeszcze dlugo po skonczonym treningu.
