Temat: złamana ręka a ćwiczenia i dieta

Czeka Cię kilka tygodni w gipsie. Będzie Ci ciężko, bo gips swoje waży i będzie obciążał szyję, na której nosisz podwieszoną rękę. Za kilka dni dopadnie Cie ból karku spowodowany dodatkowym obciążeniem. Dlatego odradzam steper. Jeśli już upierasz się żeby ćwiczyć, postaw na coś leżącego - brzuszki, unoszenie nóg- coś, co nie będzie wymagało dźwigania gipsu. Jeżeli chodzi o dietę, to może przelicz sobie kcal tak, żeby odpowiadały niskiej aktywności fizycznej - bo i tak sumarycznie będziesz się oszczędzać z ruchem i ćwiczeniami.  Jedz dużo galarety. Mięso w galarecie, żelki - to pomaga podczas zrostu kości.

dzięki za podpowiedź :)

Jeżeli za jakiś czas stwierdzisz, że nie jest Ci ciężko z tym gipsem, kark Ci się wzmocni - a może już masz mocny, bo dużo ćwiczyłaś wcześniej - to możesz działać z tym steperem. Przeciwwskazań nie ma, bo używasz tam nóg, a nie rąk, poza tym te ćwiczenia nie grożą upadkiem. Wszystko zależy od tego, jak się będziesz czuła. No i głupio Ci napisałam, bo przecież jak się robi brzuszki, to człowiek też napina kark żeby się unieść. Moja siostra miesiąc temu wyszła z gipsu i cały czas kombinowałam razem z nią, co robić. Po zdjęciu gipsu lekarz zabronił przez dwa miesiące przeciążać tej ręki. Żadnego dźwigania, żadnych ćwiczeń na podpartych rękach i nie pozwolił też uprawiać aktywności grożącej upadkiem, takiej jak np. gra w piłkę. Ale wysiłek jako taki mógł być, byleby z dala od tej ręki.

wiesz ja mam uszkodzony łokieć i gips nałożony na prawie całą rękę, więc brzuchy odpadają :( stepper też, bo przy najmniejszym urazie boli jak nie powiem co... ale dzisiaj trochę poćwiczyłam unoszenie nóg i rozciąganie lekkie. muszę więc jeszcze odpuścić