Temat: Słabe plecy a siłownia ...

Dlaczego z góry zakładasz, że to "kretyn"? Poza paroma wyjątkami, kiedy zmiany zwyrodnieniowe są zbyt zaawansowane, wzmocnienie mięśni grzbietu i ogólnie mięśni głębokich jest wręcz zalecane, a do tego racjonalnie zaprogramowany trening z obciążeniem nadaje się bardzo dobrze. Poza tym, trening na trx, wzmacnianie tzw. centrum. 

a co ci nie odpowiadało w proponowanych przez niego ćwiczeniach, żeś taka oburzona wyszła? Bo wygląda na to, że masz zero pojęcia o temacie i zakładasz, że inni tak samo.

Ojej, ale to zależy od wskazań od fizjo, przecież nikt nie wie, co ci wolno, a co nie. Trening pleców na maszynach akurat niewiele się różni od treningu na wolnych ciężarach (przy klacie np. różnica jest znaczna w stopniu asekuracji). Wiadomo - ćwiczy się całe ciało, poświęcając plecom trochę więcej uwagi. Czyli np. bierzesz gotowy program treningowy, sprawdzasz z trenerem/fizjo, czy nie trzeba jakiś ćwiczeń zmienić lub wywalić + ew. dodajesz ćwiczenia rehabilitacyjne na plecy.

Moim zdaniem zamiast do trenera na siłowni(często zrobili internetowy kurs  w 3 dnii) warto udać się do fizjoterapeuty ,on ułoży Ci sensowny plan ćwiczeń ,powie co możesz a co nie. Ładnie wszystko rozpisze i będziesz wiedziała jak ćwiczyć. Musisz zbudować masę mięśniową ale nie uszkadzająć i nie obciążając przy tym krążków międzykręgowych .

Moim zdaniem zamiast do trenera na siłowni(często zrobili internetowy kurs  w 3 dnii) warto udać się do fizjoterapeuty ,on ułoży Ci sensowny plan ćwiczeń ,powie co możesz a co nie. Ładnie wszystko rozpisze i będziesz wiedziała jak ćwiczyć. Musisz zbudować masę mięśniową ale nie uszkadzająć i nie obciążając przy tym krążków międzykręgowych .

.  Nie odpowiadał mi fakt ze pomimo iż opowiedziałam mu jakie mam dolegliwości i jak słaba jestem - zarzucił mi bez pytania na  plecy ciężar od którego łzy stanęły mi w oczach i zakłulo w boleśnie w lędźwiach. A pomimo mojej skargi kazał mi walić przysiady - właśnie dlatego wyszlam. Może nie mam pojęcia o temacie ale wiem ze taki ból to raczej nie jest dobry sygnał ...

@jurysdykcja - no ja właśnie chciałam ustalić jakiś program żeby ustalić z lekarzem co mogę a co nie a szanowny pan trener tylko zarzucił mi ciężar   I mimo mojej skargi na ból w lędźwiach poszedł dalej ... Tyle było naszej konsultacji :(

Program moze byc dowolny. Liczy sie prawidlowa technika. Przysiady , martwe ciagi, cwiczenia w pochyleniu najbardziej obciazaja plecy. Program musisz i tak skonsultowac z lekarzem wiec w nastepnej kolejnosci musisz nauczyc sie techniki, a tutaj przyda się pomoc trenera. 

Bardzo dobrze zrobiłaś wychodząc z siłowni i nie słuchając ślepo trenera, bo ja ostatnio przeszłam podobną sytuację - mam problemy z kręgosłupem z powodu przeciężań w pracy i obecnie jestem podczas w trakcie trzeciej rehabilitacji - i w zeszłym tygodniu rozmawiałam ze swoim fizjoterapeutą na temat ćwiczeń bo niby zaczęłam ćwiczyć na siłowni i chodzić na basen, a boli coraz bardziej :( moja historia jest taka: w styczniu zaczęłam pierwszą rehabilitację i lekarz mówił, że trzeba ćwiczyć i wzmacniać gorset mięśniowy - no to ok, zaczęłam chodzi na basen najpierw raz w tygodniu (na aqua aerobic), potem zaczęłam dwa razy w tygodniu - coś tam się niby poprawiło, ale nie wiem czy to raczej nie zasługa tych rehabilitacji, a jakiś miesiąc temu poszłam na siłownię, powiedziałam trenerowi z czym mam problem i poprosiłam o jakieś ćwiczenia, ale tak żebym mogła się ruszać bo mam pracę nie-biurkową - i pan mi pokazał takie trzy ćwiczenia, po czym po trzech razach na siłowni ledwo chodziłam - więc przestałam chodzić i na basen i na siłownię. Fizjoterapeuta powiedział, że nawet basen, a co dopiero siłownia przy słabym lub chorym kręgosłupie absolutnie odpada, ponieważ są to zbyt gwałtowne ruchy - ćwiczenia absolutnie nie powinny sprawiać bólu !!! ja myślałam, że jak będę sobie chodzić na basen i robić ledwo trzy małe ćwiczonka na siłowni to będzie super - a okazało się, że przy słabym kręgosłupie jaki mam nawet to jest zwyczajnie zbyt obciążające. Fizjo pokazał mi parę ćwiczeń i mówił, że można włączyć basen czy siłownię dopiero kiedy po tych ćwiczeniach (zwiększeniu ilości powtórzeń i pogłębieniu ruchów do pełnego zakresu)nie będzie żadnego bólu czy dyskomfortu (możliwe zmęczenie mięśni, ale bez bólu !!) odczekać trzy tygodnie - i można wtedy wejść na wyższy poziom wtajemniczenia - mam nadzieję, że jakoś pomogłam. W razie potrzeby służe paroma nieinwazyjnymi ćwiczeniami do wykonania w domu