Temat: O Aerobach. ;)

1 h aerobicu dziennie wystarczy, żeby schudnąć (plus dieta, oczywiście), jeśli chcesz coś mocno wymagającego (tzn. jeśli masz dobrą kondycję) idź na step albo na hi-low, coś o dużej intensywności. Jeśli chodzi o ćwiczenia cardio (np. bieżnia czy rowerek) to owszem - powinnaś się spocić i tętno powinno podskoczyć do ok 125 - 140 (zależy od wieku).

jedni sie poca na czole inni nie :) cwiczenia nie maja byc ciezkie w aerobiki chodzi o szybkosc wykonywania ruchu by ciagle byc w nim.Minimalnie 45 minut sie powinno cwiczcy

A ja dziś ćwiczyłam przez 15min a spociłam sie jakbym tone węgla przewalia

ja jak mam tętno 140 (24 lata) to nie spoce się w ogóle (no chyba że twa to wieki) ale rozkręcenie sie do 90% tętna maxymalnego jakieś 180 spowoduje zalanie potem. ja chodzę na body attack, polecam 800kal w 50 min wtym około 30% z tłuszczu

wiec...jezeli chodzi o aeroby to cwiczyc sie powinno min 40 min bo dopiero wtedy organizm zaczyna spalac tkanke tluszczowa... :) jezeli chodzi o tetno jakie powinnas miec podczas tych cwiczen latwo obliczyc :) od 220 odejmij swoj wiek :) (pamietnik jest zablokowany wiec nie moge go sprawdzic :P) wezmy za przyklad moj: 220-23=197 :) tetno powinno stanowic od 65-75 % twojego maksymalnego :) czyli w moim przypadku 65-75% z 197 to: od 128-148 :) dobry trening aerobowy to taki podczas ktorego swobodnie moglabys z kims rozmawiac a nie taki ze nie mozesz slowa z siebie wydobyc :):)

 Dziękuję za odpowiedzi ;)
Niestety mieszkam na wsi i nie mam dostępu do żadnych klubów fitness w okolicy, więc muszę sobie radzić w domu. Mam 15 lat, więc moje  tętno podczas ćwiczeń powinno wynosić 133 - 153. Jak to kontrolować?!

Kupic pulsometr, plecam Polar troche drogi ale mozna kupic używany. I tak masz pewność ile spalasz, ile kalorii spaliłaś z tłuszczu itd