12 stycznia 2011, 17:26
Witam :) Mam pytanie ile lub jak ćwiczyć na stepperze żeby nie "wyrzeźbić" sobie nóg tylko żeby schudnąć z ud i pośladków?
- Dołączył: 2009-03-16
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 1713
12 stycznia 2011, 17:34
również chętnie sie dowiem :D
12 stycznia 2011, 17:37
bardzo dobre pytanie:) sama jestem ciekawa:)
niech wypowiedzą się osoby, które już trenują na stepperze!!!! jakie efekty, po jakim czasie, ile minut dziennie? czy coś dodatkowo robiły jeszcze?
ja własnie zastanawiam się nad kupnem tego urządzenia:) i nie wiem czy warto.. bo chce wyszczuplić uda (63) i pozbyć się cellulitu...
- Dołączył: 2010-10-24
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 316
12 stycznia 2011, 17:37
No więc ja ćwiczę na skośnym, średnio co drugi dzień, żeby nie napakować sobie łydek. Na swoim mam opcję zmieniania stopnia oporu/trudności + linki na ręce. Polecam. Ćwiczę do 20/25 minut mój rekord to 1600 kroków w nieco powyżej 25 minut. Powiem wam , że WIDAĆ
![]()
obwód łydki mi się zmniejszył - widzę po kozakach , no i uda ;-)
12 stycznia 2011, 17:39
Nie da się schudnać i nie wyrzeźbić. Spalając tłuszcz, przeważnie przekształcasz go w mięśnie. Przypuszczam, że raczej chodziło Ci o to, żeby nie rozbudować nóg. To o to się nie martw. Ćwicz 30-40 minut średnio intensywnie, a nic Ci się nie stanie, nie tak łątwo jest przypakować :)
- Dołączył: 2010-10-24
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 316
12 stycznia 2011, 17:39
12 stycznia 2011, 17:49
ja cwicze 90-120min/tygodniowo. zazczywaj wyglada to tak: pn, wt-cwicze, sroda-przerwa, czw, pt-cwicze, pt-przerwa. Kiedy cwicze to 20-25min dziennie. od tygodnia cwicze b regularnie i w udzie -1cm;). cwiczac z taka intensywnoscia jak ja, spadaja cm i uda wyglada znacznie lepiej, sa napiete i elastyczne, a nie otluszczone
12 stycznia 2011, 17:53
hm.. to chyba kupie.. tylko, ze takie "dobre" są drogie.. w Tesco jest zwykły (nie skośny) za 100 myślicie żeby kupić? czy to szmelc? aha i czy jest duża różnica w efektach jeśli chodzi o skośny a zwykły
12 stycznia 2011, 18:00
aha a ile sie spala kcal na stepperze? wiem, ze to zależy od wagi ale tak przeciętnie?
obwód łydki mi się zmniejszył - widzę po kozakach , no i uda ;-) 
