© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 stycznia 2011, 17:06
10 stycznia 2011, 17:11
10 stycznia 2011, 17:11
aby stracic tluszcz najleprze sa aeroby ..mozna jeszcze step.Przy cwiczeniach wazne jest by najpierw zrobic rozgrzewke potem cwiczenia a na koncu rozciaganie.
Jesli chodzi o czas to powiem tak jesli duzo cwiczysz to dobrze jest dac miesnia odpoczac na poczatku ale jesli Ty swoje cwiczenia widzisz cos w typie 8minutówek to cwicz codzien.Zalezy tez czy modelujesz cale cialo czy jakas glownie partie.Bo jesli partie np brzuch pupa to lepiej co dzien a jesli cale cialo to co 2
10 stycznia 2011, 17:19
10 stycznia 2011, 17:48
aby spalić tłuszcz, potrzebne są też ćwiczenia siłowe a już najlepiej gdybyś połączyła jedno z drugim i chodziła np. 3dni na aerobik i 2dni na siłkę +\- basen i jeden albo dwa dni przerwy
10 stycznia 2011, 18:24
Aeroby spalaja ok 70% tłuszczu i 30% mięsni.
energię w pierwszej kolejności pobierają z tłuszczu, wystarczy jeśli nie będziesz ćwiczyła dłużej niż przez godzinę i wprowadzisz do diety więcej białek a mięśnie pozostaną nietknięte nawet jeśli będziesz je robiła codziennie
10 stycznia 2011, 19:55
