Temat: Ćwiczenia na brzuch i efekty

Chcesz mieć fajny brzuch, ćwicz całe ciało. Taka rada ode mnie. Poza tym, to jeszcze kwestia diety i budowy. Jaki chcesz osiagnąć efekt, o co konkretnie Ci chodzi? 

Wiem, że to kwestia diety i budowy. Nie musisz mnie o tym uświadamiać :). Chciałam po prostu, żeby wypowiedziały się osoby, które faktycznie zdobyły jakieś efekty. Akurat ćwiczę całe ciało i nie chodzi mi o to jaki ja chce osiągnąć efekt tylko pytam innych bo jestem ciekawa po prostu.

Cóż... cięzko stwierdzić bo przez rok troche sie tych cwiczeń przewineło... i typowe dywanówki z YT, i jakieś ogólne treningi na całe ciało gdzie były miksy ćwiczeń, i fitness w klubie - tu też, i ogólne ćwiczenia i typowe zajęcia gdzie ćwiczyło sie brzuch i plecy...Nie wiem po jakim czasie zauwazylam ''efekty'' tak w sumie. Bo ciało zaczęło się zmieniać w wyglądzie dopiero po zrzuceniu 10-12kg i wtedy coś zaczęło sie kształtować, wczesniej to były jakieś niewydoczne spadki po jednym centymetrze na dwa miesiące. Oczywiscie było też cardio, bo i na co mi mięsnie które mi sie podobają skoro były przykryte pod flakiem ;) Co do czasu również różnie - raz to było z 5-10 minut z całego treningu, innym razem po po 45 minut.

Chcesz się pozbyć tłsuszczu czy umięśnić? :)
Ja ćwiczę około 30-40minut dziennie :)
Już po miesiącu widziałam pierwszy efekt

Tłuszczyku się już pozbyłam, aktualnie ćwiczę żeby umięśnić :) Wiem, że na efekty trzeba czekać, czasem dłużej. Jestem cierpliwa, chciałam po prostu z ciekawości dowiedzieć się jak to wygląda u was :)

Autorka tematu nam nie powie, bo to tajemnica. Chce tylko poznać nasze historie brzuszne, nawet, jeśli nijak nie mają związku z jej sytuacją ;) Być może pragnie wykorzystać tę wiedzę przeciwko nam :D

Nabijam się z tego jak nieprecyzyjnie sformułowałaś o co ci właściwie chodzi z tym pytaniem.

Tak jak napisała body - trening siłowy całego ciała na dużych obciążeniach daje najlepszy brzuch.

Dywanówki, ok 5 x w tygodniu.

Efekt po ok 2 tygodniach, nie pamiętam-  fajnie wyrzeźbione mięśnie

Wiadomo, że jak się ma jeszcze pare kilo do zrzucenia to będzie ciężej