Temat: Rozgrzewka, rozciąganie --->> jaaak??

Poszukaj na youtube zestawu ćwiczeń "8 min stretch". To zestaw kilku mało skomplikowanych ćwiczeń rozciągająco-rozgrzewających, które stanowią fajny wstęp do dalszych ćwiczeń. Sama ćwiczę więc polecam.

8 min stretch polecam po ćwiczeniach na orbitreku. Mają one na celu uspokojenie, rozciągnięcie. Przed ćwiczeniami najlepiej wykonać podskoki, pjacyki, może skakanka, wymachy rąk, nóg. Tak abys poczuła, że jestes rozgrzana i gotowa do ćw. Wystarczy 5 min/

rozgrzej mięśnie zeby nie doszło do urazu, cos w stylu rowerka, pomaszeruj rozgrzej kostki, pokręć biodrami ramionami, porób skłony

 jeszcze jedno! rozgrzewkę przed, a rozciąganie po ćwiczeniach. wydaje mi sie ze warto zainwestować w trenera, który sprawdzi Twoje umiejętności i doradzi Ci jak ćwiczyć. mikro urazy mogą być doprawdy bolesne i dawać nam się we znaki... powodzenia wszystkim kobietom, które chce schudnąć żeby dobrze wyglądać- kobietom które chce wyglądać jak anorektyczki, tego oczywiście nie życzę :*:*:*

Najpierw rozgrzewka http://www.youtube.com/watch?v=jAZ6778o_JI, a na koniec ćwiczeń http://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw