© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 stycznia 2011, 16:29
5 stycznia 2011, 16:39
jedź nie więcej niż 1500 kcal, jak chcesz schudnąć. Dieta urozmaicona. Przed siłownią staraj się jeść węglowodany, owsianka będzie dobra, zaś po coś białkowego (serek wiejski np.)
Ćwicz na najmniejszym obciążeniu, a nie wyrobisz mięśni. trening kardio prowadź przez minimum 30 minut (rowerek, bieżnia, orbiterek)
5 stycznia 2011, 23:47
