Temat: Rower stacjonarny-efekty

Tak, będą efekty. pół godziny ćwiczeń dziennie nie może się nie odbić na sylwetce. Ale pamiętaj, że nie da się schudnąć z określonej części ciała. Chudnie się zawsze z całości, a to, które partie chudną najbardziej efektownie zależy od genów. Ale jeśli wyrobisz sobie mięśnie nóg, będą się one ładniej prezentować.

Wróżenie z fusów... Jeśli nie ćwiczyłaś wcześniej w ogóle i masz sporą nadwagę to jakieś na pewno będą, a jeśli ćwiczyłaś to raczej niewielkie. Zależy też z jaką intensywnością i obciążeniem będziesz ćwiczyć. Ja w ciągu 3tyg straciłam ponad 2cm w udach od spinningu kilka razy w tygodniu, tyle że po min. 45 minut i z naprawdę dużą intensywnością.

Na spalanie tłuszczu a nie rzeźbienie mięśni nóg to najlepiej na najniższym poziomie, jak najlżej, w odpowiednim dla Ciebie tempie :) Jesli odchudzasz się 1 raz to ok 30 min może wiecej z 5 razy w tygodniu i zdrowe odzywianie i jakieś 5 poleci w miesiac. Ja przynajmniej tak miałam a startowałam z 92 kg.

Odchudzałam się już nie raz. Teraz startuje z wagą 91 kg więc mam sporą nadwagę.

Ja dzięki rowerkowi zrzuciłam 10 kg :) polecam. Siadasz na rowerek, właczasz sobie film lub ulubiony serial i jedziesz nawet nie myślisz o tym co robisz i czas bardzo szybko zlatuje