Temat: Rozciąganie - pomocy

Myślę, że 10 min dobrego rozciągania wystarczy zarówno przed jak i po ćwiczeniach. Ja chodzę na indywidualne treningi i tak trenerka mi układa mniej więcej ćwiczenia.

Mam pytanko: co się stało z pierwszym kolczykiem? :)

przed się robi rozgrzewkę a po rozciąganie

ale chodzi mi o to w jaki sposob sie rozciagacie/rozgrzewacie:), czy po prostu powyginać sie trochę i juz:)

myszulcia - zerwał mi się pare lat temu za czasów gimnazjum na w-fie, choc nie wiem po co go robiłam bo wstydzilam sie nawet pokazac na moim cielsku (16-17kg wiecej niz teraz) teraz bym sie wstydzila pokazac a co dopiero wtedy;/

To nie jest kwestia iluś minut, po prostu musisz czuć te mięśnie. Ale też nie przeginać, raz dogniesz się za mocno i koniec z rozciąganiem na parę dni.

Tak właśnie, chodzi o to żeby czuć te mięśnie. Są różne ćwiczenia na rozciąganie a bardzo ważne jest to żeby nie przegiąć jak pisze Ejitt. Najlepiej rozciągać się do takiego "zdrowego oporu".

A o kolczyka zapytałam bo stało mi się tak samo jak Tobie :(   :)

nieprzyjemne uczucie:( Zalałam się krwią jak podczas okresu a tak powaznie to.. strasznie mi sie to babrało pozniej, bo napierw sie naderwal lekko, a potem do konca;/ a nie orientujesz sie czy pozniej beda problemy z ponowym przebiciem? mam spora blizne ale kolczyk byl troche za wysoko:)