30 grudnia 2010, 16:11
Zna ktoś jakieś skuteczne ćwiczenia na wypukłą pupę mam dośc szerokie bioderka wiec moja pupa jest dosc duza ( i to mi si nawet podoba) ale chciałabym zeby byla bardziej wypukła;D
30 grudnia 2010, 16:31
Polecam Tamilee Webb ćwiczenia na nogi i pośladki, są dosyć wymagające, ale efektywne oraz 8 min buns.
30 grudnia 2010, 16:33
tych ćwiczeń 8 min burn nie jestem w stanie wytrzymać;/
30 grudnia 2010, 16:34
właśnie tamilee webb pośladki. :)
30 grudnia 2010, 16:43
tamilee webb- codziennie to cwiczyc?
- Dołączył: 2010-03-02
- Miasto: Gliwice
- Liczba postów: 9455
30 grudnia 2010, 17:00
ja mam tak samo jak autorka tematu i cwicze w ten sposob ,ze rozszerzam nogi pochylam sie troche do przodu , rece opieram na udach i robie takie lekkie przysiady - cwicze juz tak ze 3 miesiace i sa efekty;)
- Dołączył: 2010-12-07
- Miasto: Danabórz
- Liczba postów: 52
30 grudnia 2010, 18:21
Też mi się marzy kaczy kuper...
![]()
Niestety, nie znam żadnych skutecznych sposobów, toteż wątek chętnie podpatrzę i z rad też chętnie skorzystam.
![]()
30 grudnia 2010, 19:00
> tamilee webb- codziennie to cwiczyc?
Szczerze się przyznam, że ja nigdy nie dałam rady robić Tamilee codziennie. Jak dla mnie te ćwiczenia są ciężkie i muszę dać mięśniom odpocząć. Jak Ci bardzo zależy akurat na pośladkach to proponuję ćwiczyć regularnie ale może nie codziennie. Ja ćwiczę nogi i pośladki 2-3 razy w tygodniu.
Zacznij spokojnie, nic na siłę bo się zniechęcisz. Jak przyzwyczaisz mięśnie do wysiłku, to wtedy możesz zacząć zwiększać liczbę treningów w tygodniu.
30 grudnia 2010, 20:52
Mi pomógł orbitek. Mam wrodzone płaskodupie i widzę poprawę i to znaczną:) Cm spadają a tyłek się podnosi:P
