© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
21 sierpnia 2014, 17:53
Chciałabym się Was poradzić. Mam problem z udami, są nieproporcjonalne do sylwetki z rozstępami i cellulitem. Chciałabym nareszcie coś z nimi zrobić, ale mam problem z kolanami i nie chciałabym ich bardziej dobić. Co myślicie o ćwiczeniach na rowerku stacjonarnym lub stepperze ? Co da lepszy efekt ? A może powinnam spróbować czegoś innego ? Niestety bieganie odpada, bo za bardzo obciąża nogi. :(
21 sierpnia 2014, 17:56
Rower, plywanie a takze zdrowa dieta czyni cuda na cellulit. A w ogole to moze warto wzmocnic te kolana? Tylko to musialby specjalista ocenic co mozesz w tej sprawie zrobic.
21 sierpnia 2014, 17:58
Miałam już 3 operacje. Niestety nie ma żadnej poprawy. ;/
21 sierpnia 2014, 18:06
Na 1000% procent nie stepper. Rower o ile nie masz przeciwwskazań. Możesz jeszcze rozważyć orbitrek.
No i polecam ćwiczenia siłowe z odpowiednim obciążeniem - mocne uda to zdrowe kolana.
21 sierpnia 2014, 18:07
Na 1000% procent nie stepper. Rower o ile nie masz przeciwwskazań. Możesz jeszcze rozważyć orbitrek.No i polecam ćwiczenia siłowe z odpowiednim obciążeniem - mocne uda to zdrowe kolana.
21 sierpnia 2014, 18:36
No wlasnie o tym myslalam, ale po tych 3 operacjach to musialby to ocenic ktos z pojeciem.Na 1000% procent nie stepper. Rower o ile nie masz przeciwwskazań. Możesz jeszcze rozważyć orbitrek.No i polecam ćwiczenia siłowe z odpowiednim obciążeniem - mocne uda to zdrowe kolana.
A najlepiej kilku niezależnych lekarzy ;) U mnie tyle opinii ile zapytanych osób. Na pewno wzmocnienie nóg pomaga odciążyć staw, więc warto skonsultować się ze specjalistą i w miarę możliwości ćwiczyć - np. z taśmami, piłką czy nawet z masą ciała - tak aby konkretnie aktywować wybrane mięśnie. Tylko to trzeba uzgodnić z fizjo.
21 sierpnia 2014, 18:42
Ja też mam problem z kolanami i lekarz ortopeda pozwolił mi jeździć na rowerku stacjonarnym + basen - dobre na kolana :) Ćwiczenia dopiero tak końcem września
21 sierpnia 2014, 18:50
No własnie opinii jest tyle, ilu specjalistów. Wg jednego dr powinnam jeździć na rowerze, a inny zabronił.
A co myślicie o ćwiczeniach na wewnętrzną stronę ud Chodakowskiej i Fitappy ?
21 sierpnia 2014, 18:59
No własnie opinii jest tyle, ilu specjalistów. Wg jednego dr powinnam jeździć na rowerze, a inny zabronił. A co myślicie o ćwiczeniach na wewnętrzną stronę ud Chodakowskiej i Fitappy ?
Jak słyszę od lekarza rower i basen, to mnie to nastraja baaaaaaaaardzo podejrzliwie. Praktycznie przy większości problemów ze stawami kolanowymi jakaś forma odpowiednio dobranego treningu siłowego jest wskazana. Bardzo często nawet z takimi ćwiczeniami jak przysiady z pupą do ziemi. Prawie zawsze trzeba ćwiczeniami izolowanymi aktywować VMO i wewnętrzną stronę uda. Więc takie "idź na rower" to jak dla mnie zbywanie pacjenta. Powinnaś iść nie do ortopedy, ale do fizjoterapeuty ze swoją kartą choroby i poprosić o dobór ćwiczeń i stretchy. Z 4 specjalistów u których byłam 3 zalecało trening siłowy z umiarkowanym obciążeniem (ale dopiero jak sama o to zapytałam - wcześniej z automatu odpowiadali rower, mimo, że akurat przy mojej wadzie to zły wybór), 1 stwierdził, że tylko joga i basen, a najlepiej operacja u niego w klinice ;)
Edytowany przez 21 sierpnia 2014, 23:37
21 sierpnia 2014, 23:26
Przy problemach z kolanami na rower trzeba baaaardzo uważać - to jedno z głównych przeciwskazań, szczególnie, gdy chce się jeździć bardziej intensywnie.
Raczej odpowiednio dobrany trening siłowy - ale to po uzgodnieniu ze specjalistą.
Edytowany przez kutkutdak 21 sierpnia 2014, 23:26
