© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 lipca 2014, 10:22
Ostatnio dużo naczytałem się o wchodzeniu po schodach, ponoć jedno z lepszych i prostszych ćwiczeń na spalenie tkanki tłuszczowej.
Chciałem zapytać się was co o tym sądzicie? Jeżeli faktycznie by pomagało, to ile dziennie musiałoby takie wchodzenie, schodzenie po schodach trwać?
24 lipca 2014, 10:34
Jeżeli chcesz to traktować jako cardio ( na spalenie ) - to powinno to trwać co najmniej 30 min, a jeszcze lepiej ponad 40.
24 lipca 2014, 10:34
Ja swego czasu wchodziłam. Pięknie działało na pupę, nogi i brzuch. Robiłam to około godziny, katorga:)
24 lipca 2014, 10:35
nuda...Nie lepiej pobiegac?
24 lipca 2014, 10:39
W Women's Health zdaje się czytałam ostatnio coś w stylu, że wejście 5 razy w tygodniu po schodach na 5 piętro (czy jakoś tak - w każdym razie ok. tygodnia i 5 piętro) to spalenie dodatkowo 300 kcal w tygodniu.
24 lipca 2014, 10:40
Myślę że dasz dużo pociechy sąsiadom jak pobiegasz pół godziny po schodach w górę i w dół na zmianę :) Po za tym po takiej drugiej rundce będziesz wypluwać płuca. Idź na basen albo pobiegaj na podwórku.
24 lipca 2014, 10:51
W Women's Health zdaje się czytałam ostatnio coś w stylu, że wejście 5 razy w tygodniu po schodach na 5 piętro (czy jakoś tak - w każdym razie ok. tygodnia i 5 piętro) to spalenie dodatkowo 300 kcal w tygodniu.
ja mieszkam w bloku na 4 piętrze, wchodzę i schodzę po schodach z 8-10 razy dziennie :) i tak od kilku lat i powiem, że na pewno przyczyniło się to do spadku wagi
24 lipca 2014, 10:54
Dzięki za rożne rady, ale ja się pytam TYLKO o wchodzenie po schodach. Czy spala to kalorie?
Już nie koniecznie wchodzenie po schodach, to był tylko przykład, ale zamiennikiem może być np. wchodzenie i schodzenie z niskiego krzesła...
Lub bieganie na symulatorze schodów (stepper skrętny :D)
Ile takie ćwiczenia spalą kalorii powiedzmy.. w 20 minut?
Z kondycją słabo, więc zacząłbym od tylu
24 lipca 2014, 11:05
a co ty się na te schody uparłeś? Mało jest innych, fajniejszych ćwiczeń?
