© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 grudnia 2010, 21:48
Opracowałam dla siebie, swój własny ok 1,5 godzinny plan trenigowy do wykonowania w domowym zaciszu. Przewiduje on:
8 minute strech (youtube)
30 min twister (urządzanko działające cuda za 15 zł)
8 min legs (yt)
8 min buns (yt)
program płaski brzuch bez wysiłku
(jeżeli nie macie tej płyty, do kupienia w drogeriach natura za 1,99 :) to można ćwiczyć z 8 minute abs lub jakimkolwiek innym programiem na brzuch - ok 10 min)
skakanka (to kto ile może, każdego dnia więcej)
rozciąganie ok 3 min
a6w
Chciałabym, aby ktoś ćwiczył ze mną, albo przynajmniej wybrał kilka ćwiczeń z listy i sumiennie je wykonywał, potrzebuję wsparcia, bo gdy sama cwiczę poprostu się poddaje. Czuję, ze dzięki temu bedę miała wsparcie duchowe i motywację.
Zaczynamy ...........!
Edytowany przez Madzikqq 16 grudnia 2010, 21:49
16 grudnia 2010, 21:57
Hej, proponuję A6W przesunąć na początek po rozgrzewce i rozciąganiu. W ostatnich dniach trening (szóstka) jest wymagający już sam w sobie, dodatkowe ćwiczenia przed mogą skutecznie uniemożliwić Ci dokończenie go.
Od komentowania reszty planu się wstrzymuję.
Pzdr. :)
16 grudnia 2010, 22:05
17 grudnia 2010, 07:41
