© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 czerwca 2014, 22:39
Witajcie!
Zapraszam wszystkie dziewczyny do
30-dniowego wyzwania z Mel B.
Ja dzisiaj własnie jestem po 2-gim dniu ćwiczeń, czuję wszystkie mięśnie - wspaniałe uczucie. Pomyślałam, że jeszcze bardziej motywująco będzie jeżeli zbierzemy się i wspólnie będziemy się motywować.
Bez narzekania, bez wymówek
nie szukamy sobie powodu dla którego dzisiaj nie możemy poćwiczyć, nie zaczynamy od jutra tylko już dziś budujemy swoją sylwetkę. W chwilach zwątpienia zapraszam do tego wątku, aby zaopatrzyć się w 300% motywacji.
Wklejamy motywujące cytaty, zdjęcia i filmiki. Wszystko co pozwoli nam się jeszcze bardziej zmotywować, aby nie opuścić ani jednego dnia treningu!
Zachęcam do zrobienia zdjęcia przed, abyśmy zrobiły sobie po 30 dniach zdjęcie po.
Oto jak wygląda trening z Mel B:
1) ROZGRZEWKA
2) 10 MINUT BRZUCH
lub dla urozmaicenia 8 minut ABS
3) 10 MINUT POŚLADKI
4) 10 MINUT NOGI
5) 5 MINUT ROZCIĄGANIE, ROZLUŹNIENIE MIĘŚNI PO TRENINGU
+ CO DRUGI DZIEŃ - BOCZKI Z TIFFANY
ĆWICZYMY CODZIENNIE PRZEZ 6 DNI, A 7 DZIEŃ TO
ODPOCZYNEK DLA NAS I DLA MIĘŚNI ;-)
Wystarczająco zmotywowane?
Która z Was chętna do podjęcia wyzwania?
Zapraszam Was serdecznie!
Edytowany przez chubbyyy 28 czerwca 2014, 22:43
2 lipca 2014, 20:05
Hm, coś cicho. Żyjecie czy Mel B Was wykończyła? :D
Mnie zmotywowało drugie zdjęcie u góry i ostatnie, i właśnie lecę ćwiczyć. Powodzenia! :)
2 lipca 2014, 20:23
Hej mogę dołączyć ??
Muszę powiedzieć że 34 dni temu urodziłam dziecko więc muszę zmniejszyć ilość waszych ćwiczeń do
rozgrzewki
1ćwiczenia [jak na początek]
rozciągania
Jak na początek to będzie dla mnie mega wysiłek...
uwielbiam Mel B i Tiffany
9 lipca 2014, 12:37
Uwielbiam ćwiczenia z Mel B! Jeszcze nigdy do żadnych nie byłam tak zmotywowana. Szyja boli aż miło, ale samopoczucie i samoocena po treningu z tą trenerką idą w górę, że ho, ho :)
10 lipca 2014, 12:44
coś mnie ostatnio złapało wiec dopiero od jutra zaczynam ćwiczyć
ale będę szła tym systemem 
do tego dodam wyzwanie skakankowe 30- dniowe
Edytowany przez MonaLisa22 10 lipca 2014, 12:45
12 lipca 2014, 11:27
Witam dołączyłam do Was 7 lipca i jest już za mną 5 dzień ćwiczeń pierwsze trzy były straszne zakwasy miałam tak okropne, że nie mogłam wstać z łóżka teraz idzie mi coraz lepiej :-)
12 lipca 2014, 16:39
Cześć dziewczyny ! Chciałabym dołączyć do wyzwania, zaczynam od dziś, ale trening nóg od Mel zamienię na trening nóg z XHIT z Rebeccą, bo bardzo go lubię. Mam nadzieję, że wytrwam ! :)
