© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 czerwca 2014, 22:39
Witajcie!
Zapraszam wszystkie dziewczyny do
30-dniowego wyzwania z Mel B.
Ja dzisiaj własnie jestem po 2-gim dniu ćwiczeń, czuję wszystkie mięśnie - wspaniałe uczucie. Pomyślałam, że jeszcze bardziej motywująco będzie jeżeli zbierzemy się i wspólnie będziemy się motywować.
Bez narzekania, bez wymówek
nie szukamy sobie powodu dla którego dzisiaj nie możemy poćwiczyć, nie zaczynamy od jutra tylko już dziś budujemy swoją sylwetkę. W chwilach zwątpienia zapraszam do tego wątku, aby zaopatrzyć się w 300% motywacji.
Wklejamy motywujące cytaty, zdjęcia i filmiki. Wszystko co pozwoli nam się jeszcze bardziej zmotywować, aby nie opuścić ani jednego dnia treningu!
Zachęcam do zrobienia zdjęcia przed, abyśmy zrobiły sobie po 30 dniach zdjęcie po.
Oto jak wygląda trening z Mel B:
1) ROZGRZEWKA
2) 10 MINUT BRZUCH
lub dla urozmaicenia 8 minut ABS
3) 10 MINUT POŚLADKI
4) 10 MINUT NOGI
5) 5 MINUT ROZCIĄGANIE, ROZLUŹNIENIE MIĘŚNI PO TRENINGU
+ CO DRUGI DZIEŃ - BOCZKI Z TIFFANY
ĆWICZYMY CODZIENNIE PRZEZ 6 DNI, A 7 DZIEŃ TO
ODPOCZYNEK DLA NAS I DLA MIĘŚNI ;-)
Wystarczająco zmotywowane?
Która z Was chętna do podjęcia wyzwania?
Zapraszam Was serdecznie!
Edytowany przez chubbyyy 28 czerwca 2014, 22:43
28 czerwca 2014, 22:53
Ja się niestety nie dołączę bo cwicze z Fitness blender jakieś 4-5 razy w tygodniu z racji pracy na zmiany po 12h. :)
Ale trzymam kciuki!
28 czerwca 2014, 22:55
dziękuję! Tobie również życzę powodzenia :)
28 czerwca 2014, 23:17
Ja już zrobiłam 30-dniowe wyzwanie z Mel B i Tiffany :) Muszę przyznać, że efekty są powalające ^^
28 czerwca 2014, 23:20
Ja się chętnie przyłącze od jutra tylko z tych nóg będę musiała zrezygnować niestety..
28 czerwca 2014, 23:26
julcziik - masz jakieś zdjęcia, żeby się pochwalić efektami? ;-) mam nadzieję, że nam też się uda osiągnąć spektakularne wyniki :D
ewelina9323 - witam na pokładzie!
Edytowany przez chubbyyy 28 czerwca 2014, 23:26
28 czerwca 2014, 23:42
Ja się chętnie przyłącze od jutra tylko z tych nóg będę musiała zrezygnować niestety..
chcialabym zobaczyc te efekty, to moze sie bardziej zmotywuje
:D
28 czerwca 2014, 23:46
sama zacznij i zobacz jakie efekty u Ciebie przyniesie :D na pewno nie pogorszy, a może tylko polepszyć Twój wygląd, samopoczucie i nastrój :)
29 czerwca 2014, 07:36
Ja już się tak od tygodnia zbieram, żeby zacząć znowu ćwiczyć, ale tu jakiś wyjazd, praca i ciągle jakieś wytłumaczenie się znajdywało, ale przed wczoraj byłam na zakupach i... przeraziłam się swoim wyglądem! stwierdziłam, że już koniec z tymi wymówkami i tłumaczeniami :)
29 czerwca 2014, 08:11
To ja się pisze na to!!! Generalnie jestem osobą ćwiczącą i jak się wtrybię, to potem już leci :)
