11 grudnia 2010, 21:50
witam!;)
Z góry przepraszam za temat, wiem że już wiele tego typu tematów było ale kto pyta, podobno nie błądzi ;)
Otóż z racji, iż jestem w klasie maturalnej, prawie cały tydzień mam zapchany szkołą oraz zajęciami dodatkowymi. Ale jednak za miesiąc mam studniówkę a niestety figura nie za bardzo mnie satysfakcjonuje. Zwłaszcza, że kupiłam już sukienkę, śliczną,cudowną,ukochaną ale brakuje mi paru cm na minusie aby leżała idealnie.
Ale do meritum. ;)
Jak uważacie, tak na wasz gust(a może ktoś przy takim rozkładzie uzyskał efekty) czy jeżeli w śr, sob,nd będę jeździła min.30 min-1h na rowerku stacjonarnym, robiła 8 min legs,buns,arm, oraz ćwiczenia na brzuch i inne na ramiona, to czy przez ten miesiąc mam szansę zgubić parę cm? Oczywiście jestem na diecie(South beach) i podczas przerwy świątecznej bd się starała wykonywać ten zestawik codziennie.
A może doradzicie mi jakieś jeszcze ćw w domu,które nie zabierają bardzo dużo czasu a są efektywne?
Będę bardzo wdzięczna za odp;)
pozdrawiam.
11 grudnia 2010, 22:13
ja bym proponowała szóstkę weidera http://www.6weidera.com/cwiczenia.php
nie od razu zniknie brzuch, ale stanie się jędrniejszy, a stopniowo zacznie się też zmniejszać :)
Co do rowerka stacjonarnego, to 30 minut, to trochę za mało, trzeba ok 1 godziny ćwiczeń, żeby zacząć spalać, ale możesz najpierw powykonywać różne ćwiczenia na rozgrzewkę (skłony, pajacyki, bieg w miejscu, skakanie na skakance, itp.) a dopiero po pół godzinie wsiąść na rowerek, tak chyba będzie efektywniej ;)
powodzenia :)
11 grudnia 2010, 22:29
6weidera już kiedyś robiłam ale po pewnym czasie strasznie nudna ;p ale nie wykluczam że w święta sobie porobie. przyznam się, że jednak najbardziej zależy mi na nogach i ramionach a później na brzuchu bo on akurat stanowi najmniejszy problem ; p dziękuję za odpowiedzi ;)
