© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 grudnia 2010, 19:36
chodzę na siłownie, jednak nie ma tam żadnego instruktora, więc chciałabym zapytać osoby które się znają na jakich urządzeniach najlepiej ćwiczyć i jak długo? by schudnąc, narazie nie chodzi mi o mieśnie bo musze do końca zgubić brzuch, zmniejszyc boczki i w ogole
ćwiczę przeważnie na stepperze 20-30min, na orbitreku 30, na bieżni 20-30, rowerek 20min
5 grudnia 2010, 20:18
chudnięcie zaczyna się od 40 minuty stałego ćwiczenia, niektórzy podaję że już od 20 minuty, ale wtedy samo ćwiczenie musi trwac dlużej
przeczytaj sobie artykuły na temat ćwiczeń aerobobych, jak choćby ten
http://www.punktzdrowia.pl/dieta_odchudzanie/cwiczenia/cwiczenia_aerobowe_anaerobowe.php
ja bym z Twoich ćwiczeń wydłużyła rowerek, ale nie jazda jednostajna, może masz na nim programy do jazdy górskiej albo jazda interwałowa
5 grudnia 2010, 20:43
