Kup dietę
Zaloguj się

Temat: ćwiczenia na ramiona

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Obiela

Obiela

  • Dołączył: 2010-11-05
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1608

Zobacz posty Użytkownika

3 grudnia 2010, 18:29

Hej dziewczyny!
Czy macie jakieś sprawdzone ćwiczenia na ramiona?
Ogólnie chodzi mi o tego flaka który wisi nad łokciem.
Nie interesuje mnie siownia, chodyi mi o wiczenia w domu.

               Obiela                     
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika negramara

negramara

Zobacz posty Użytkownika

3 grudnia 2010, 18:31

hantle, pompki i wałek rehabilitacyjny idealnie rzeźbią górną częśc ciała
Zdjęcie użytkownika grubasek02

grubasek02

  • Dołączył: 2010-08-23
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 142

Zobacz posty Użytkownika

3 grudnia 2010, 19:15

hmm ja na pewnych zajeciach musialam "machac ramionami" tzn podniesc rece prostopadle do tulowia i od najmniejszych koleczek do takich duuuzych krecic :)  uwazam ze mi to pomoglo :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika okamgnieniexx

okamgnieniexx

Zobacz posty Użytkownika

3 grudnia 2010, 19:51

dla spektakularnych efektów polecam godzinne ćwiczenia 3/4 razy w tygodniu przy tamilee, 8'arms, p90x
Zdjęcie użytkownika Carry1982

Carry1982

Zobacz posty Użytkownika

3 grudnia 2010, 20:27

Zgadzam się z poprzedniczką, Tamilee Webb oraz 8 min arms, no i oczywiście regularne ćwiczenia i efekt powinien być.
Zdjęcie użytkownika Obiela

Obiela

  • Dołączył: 2010-11-05
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1608

Zobacz posty Użytkownika

3 grudnia 2010, 21:59

Dziękuje dziewczyny.
Początkowa sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika triola

triola

  • Dołączył: 2008-07-01
  • Miasto: Nad Wisłą
  • Liczba postów: 20

Zobacz posty Użytkownika

3 grudnia 2010, 23:22

polecam wykorzystać do tego hula - hoop:

http://www.szybkieodchudzanie.pl/blog/tag/hula-hop
Początkowa sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.