Temat: Jak odchudzić ręce (ramiona)?

męskie pompki i masaż oliwką :)

mam za słabe ręce na męskie pompki niestety :-(

ramionka odchudzic jak wszystko czyli dieta i cwiczenia. Ja na raczki polecam hantle wtedy nabieraja takiego ladnego ksztaltu. Osobiscie cwicze z hantlami 5kg na reke i ladnie mi sie wyrzezbily. Tak ciut kobieco o wiele lepiej to wyglada. Jesli nie masz hantli a meskich pompek nie umiesz robic to ucz sie. Ja tez nie potrafie i robie je przy scianie. A zamiast hantli moga byc butelki z woda . Na poczatku i pol kg moze ce meczyc  ale z czasem zwiekszaj ciezar sama bedziesz zaskoczona jak szybko rece przyzwyczajaja sie do ciezaru

o tak, hantelki są niezastąpione , a pompki sie zaczyna robić stopniowo od 1, 2 , 5...Albo najpierw robić damskie. No i ogólnie trzeba zacząć  gubić tłuszczyk, to fakt,  bo ramiona nie są łatwe do wymodelowania jak sie ma za dużo. Przynajmniej ja tak miałam bo mam skłonności do gromadzenia tłuszczu w ramionach i na plecach. .. pozdrawiam 

dzięki.. a jakie ćw z hantlami konkretnie należy robić?

polecam Mel b ramiona znajdziesz na YT no i hantlami tez mozesz popracowac smialo :D 3-mam kciuki 

Ja robiłam ćwiczenia na ramiona z Fitappy i Mel B potem zaczęłam biegać i ramiona ładnie się ujędrniły i wyszczupliły :)

Po raz setny - ćwiczenia na żadną część ciała nie sprawią, że ona się odchudzi!!!!!
Jak masz otłuszczone ramiona, to masz nadmiar tłuszczu również na reszcie ciała - rozwiązaniem jest schudnięcie.
A ćwiczeniami na ramiona możesz sobie wzmocnić mięśnie, ewentualnie je rozbudować.

No to mnie nie pocieszyłaś :-(