© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 listopada 2010, 20:23
30 listopada 2010, 20:31
Na czczo może nie najlepiej ale wyczytałem , ze dobrze jest przed takim porannym treningiem wypić sobie kawy rozpuszczalnej bo wspomaga trawienie a masz jakiś zastrzyk energii z tej kawy a na głodniaka to nie bedizesz mieć tyle sił i to naprawde może zniechęcać
Pozdrawiam :)
Edytowany przez shpd01 (moderator) 1 grudnia 2010, 08:01
30 listopada 2010, 20:49
30 listopada 2010, 21:13
30 listopada 2010, 21:17
W czasie cwiczen popijaj po troszke sok owocowy - to nieco podniesie poziom glukozy we krwi, ktora po nocy mocno spada. Do cwicznien jest niezbedna, wiec bez 'dostawy' organizm przetwarza miesnie. A po cwiczeniach oczywiscie sniadanie - z weglowodanami (np. owsianka albo kanapki okraszone solidnie warzywami).
A tak swoja droga, to przy twojej wadze 'wyszczuplenie' zapewne ma polegac, nie na spalaniu tluszczu, ale wlasnie na wyrzezbieniu sylwetki, wiec trzeba sie skupic wlasnie na miesniach.
Z porannymi cwiczeniami uwazaj. Ja przez dluzszy czas chodzilam zaraz ranona silownie. Cwiczylam po zjedzeniu niejako na sile malego jogurtu (2 x cardio i 2x miesnie w tygodniu). Kondycja mi sie bardzo poprawila, ale na badaniach wyszlo, ze zamiast zbudowac miesnie, to troche ich stracilam...
30 listopada 2010, 21:21
30 listopada 2010, 21:35
1 grudnia 2010, 17:22
