© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
29 marca 2014, 20:19
Myślę o ćwiczeniu z handlami i zastanawiam się czy warto. Napiszcie mi jakie wy mieliście efekty, po jakim czasie się ona pokazały, ile ćwiczyliście no i ile ważyły wasze ciężarki.
Dziękuję z góry za każdą wypowiedź :)
29 marca 2014, 20:24
Mi zaczęły ładnie podkreslać się mięsnie na ramionach. Po ok 2 miesiącach byłam zadowolona z efektów. Ćwiczyłam 2 i 3 kg hantlami. 3 serie po 15 powtórzeń ;)
29 marca 2014, 20:29
Ja ćwiczyłam z Mel B i 1 kg hantelkami w przeciągu miesiąca z obwodu ramion poleciało po 3 cm :)
29 marca 2014, 21:02
Ja ćwiczę hantelkami 5 kg i 1 kg. Zależy od ćwiczenia. 5 serii po 10 powtórzeń. I również widać efekty:D
30 marca 2014, 11:23
czesc, ja w do mu cwiczylam z hantlami 1kg.. do cwiczen z MelB efekty cwiczen widzialam juz po tygodniu tzn czulam ze moje miesnie robia sie mocniejsze, natomiast na silowni bylam kilka razy na zajeciach power pump ze sztanga . Cwiczenia ze sztanga uwazam za hit! Bardzo mi sie spodobały intensywnosc cwiczen podczas treningu jest rozna. Przy cwiczeniach od razu czujesz jakie miesnie pracuja. Polecam
31 marca 2014, 00:07
Też zamierzam zacząć ćwiczyć z hantalmi. Motywujcie dziewczyny!
31 marca 2014, 23:21
Zajrzyj do mojego tematu. Efekty na zdjęciu
http://vitalia.pl/forum24,876742,0_Czy-widac-efekty--fotki--prosze-o-opinie.html
1 kwietnia 2014, 00:31
Myślę o ćwiczeniu z handlami i zastanawiam się czy warto. Napiszcie mi jakie wy mieliście efekty, po jakim czasie się ona pokazały, ile ćwiczyliście no i ile ważyły wasze ciężarki. Dziękuję z góry za każdą wypowiedź :)
6 kwietnia 2014, 10:49
Jak się jest na redukcji, nie da się 'wyrobić mięśni', można je tylko lekko zarysować :)
Ja na pewno polecam, sama ćwiczę z 2,5 kg (jestem początkująca). Podobno ciężar powinien być taki, żebyś nie mogła swobodnie machać rączkami.
