25 listopada 2010, 10:03
Czy lepsze gdy chce sie schudnąć są treningi częstsze 30minutowe, czy lepiej np ćwiczyć 3 razy w tygodniu ale po 60 minut?
- Dołączył: 2010-04-08
- Miasto: Brodnica
- Liczba postów: 949
25 listopada 2010, 10:29
aby schudnąć, trzeba ćwiczyć co najmniej 45 min. dopiero po tym czasie spalany jest z organizmu tłuszcz
- Dołączył: 2010-08-21
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 1211
25 listopada 2010, 10:32
> aby schudnąć, trzeba ćwiczyć co najmniej 45 min.
> dopiero po tym czasie spalany jest z organizmu
> tłuszcz
i min 3-4 razy na tydzień.
25 listopada 2010, 10:36
wow..co rusz to inne teorie,Broshka czytala rozne wypowiedzi trenerow i jedni mowia,ze tluszcz jest spalany od samego poczatku cwiczen ale najefektywniej po 20 minutach, inni ze dopiero zaczyna sie spalanie po 30 minutach, Ty, że po 45..i znajdź tu czlowieku dobre rozwiazanie..![]()
ale ok, od dzisiaj Broshka wydłuża trening do 45 minut minimum, 4 razy w tygodniu
Edytowany przez broshka 25 listopada 2010, 10:40
25 listopada 2010, 10:59
brigan - a hahahaha;D nie..... pierwsze 20 minut spalasz 20% tłuszczu 80% węgli potem 50/50 a po 40minucie spalasz 80% tłuszczu i 20% węgli. Zależy to też od intensywności w jakiej ćwiczysz od tego jak długo już ćwiczysz, od Twojego organizmu, predyspozycji etc etc. Oczywiście jest to teoria i są to dane w przybliżeniu :-p lepiej Ćwiczyć często i dłużej :]
ps. Masz problemy ze sobą ? chodzi mi o psychikę Twoją... nie wiem czy zauważyłaś ale piszesz o sobie w 3 osobie... to jest oznaka zaburzeń psychicznych
Edytowany przez Mmaniak 25 listopada 2010, 11:00
25 listopada 2010, 11:23
Wiesz, 45 min jest spoko ale to muszą być intensywne ćwiczenia a nie oglądanie TV i robienie 5 obrotów na na 10 minut na rowerku :-p To jest najważniejsze - intensywność + systematyczność. Wiesz może nie będzie to super ekstra duże tempo spalania ale nie będzie też tak, że będziesz stała w miejscu z wagą czy coś. Tylko no na prawdę intensywność ;D
25 listopada 2010, 12:53
do tej pory podczas ćwiczeń pot leciał, zobaczymy czy da rade te 45min;) moze nawet sie wydluzy do 60..?Dzieki!
25 listopada 2010, 20:25
loozik, dobrze, że wprowadzasz te ćwiczenia siłowe one zmieniają nieco wydajność sercową iiii dzięki temu możesz spalać sobie więcej tłuszczu przy mniejszej długości aerobów nawet jak trenujesz dość długo już ;D
