Temat: Kto schudł na ORBITREKU?

I ćwiczysz tylko na orbitreku tak?

Czasami jeszcze rower (zależy od pogody)...

a ile kcal dziennie spozywasz? mówią ze malo jeszcz czyli mniej więcej ile?

dorzuć jakieś ćwiczenia siłowe i ograniczyć orbitrek. zbyt dużo cardio i dlatego nie chudniesz

Jak dla mnie twoja dieta to maskara (biore pod uwage twoje jadlospisy z pamietnika)

Po pierwsze to zwykla glodowka i wiekszosc produktow to zwykle smieci.

*Activia owsianka na sniadanie. Serio mogli to nazwac owsianka mimo iz jest tam tylko 3.6% platkow owsianych... 100kcal na sniadanie (te najwazniejsze ktore daje nam kopa na kolejne kilka godzin) Produkt wysoko przetworzony, dosladzany w 100g - 10g cukru, malo blonnika, substancje zageszczajace.
*paprykarz, serek twarogowy, pszenny chleb- wyskoko przetworzone

Malo warzyw, owocow, zdrowych tluszczy, bialka, weglowodanow zlozonych wszystkiego za malo. Jezeli juz jesz 3 posilki dziennie to zadbaj zeby byly pelnowartosciowe.

Nie dam rady policzyc ale mysle ze zjadasz ok 500kcal-1000kcal. Wode pijesz?

Nie schudłam na orbitreku, nie schudłam też na marszobiegach ( 5 razy w tygodniu po 6-7 km). Tylko dobra pełnowartościowa dieta. Ćwiczenia to dodatek, potrzebny, owszem. Aeroby + budowa mięśni

powiedz coś wiecej... bo nie spotkałam sie z takim poglądem i mnie zaciekawiłaś.

do autorki: jesli 40 minut dziennie orbiterkujesz to winna jest dieta - jesz za mało i śmieci. Powinnas moim zdaniem chudnąć przy takiej aktywności jesli jadłabyś racjonalnie - wylicz sobie CPM i odejmij 200 - wyjdzie Ci ile kalori powinnas dziennie jeść

Ja schudłam 5 kg, po 3 mies. byly super efekty

olibebe- a jak często i ile minut ćwiczyłaś?