22 listopada 2010, 17:04
Jestem na diecie ok 1300 kcal i chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia dają najszybsze efekty? Chodzi mi głównie o dolne części ciała bo wiadomo ,że z tym jest najciężej:( Chodzi mi także o ćwiczenia wykonywane w domu...:)
22 listopada 2010, 17:08
zeby spalac tluszcz wykonuj cwiczenia silowe,
- Dołączył: 2009-11-14
- Miasto: Jasionka
- Liczba postów: 1350
22 listopada 2010, 17:12
co do spalania tłuszczu to nie aeroby czasem??
co do pytania, to trudno powiedzieć bo u każdego działa co innego, u mnie uda stały jak zaklęte, a po tygodniu ćwiczenia jogi spadło 1,5cm, więc moge polecić. Może hula hop? Bieganie? Musisz wypróbować co ci najbardziej odpowiada ;];]
- Dołączył: 2010-09-23
- Miasto: Łeba
- Liczba postów: 1460
22 listopada 2010, 17:26
nie aeroby - siłowe, mięśnie palą tłuszcz, aeroby wpływają na układ krążenia, zwiększają wydolność, są super ale po treningu siłowym więc to siłowe ćwiczenia są bardziej sukteczne, więc wszystkie z ciężarkami, gumami, ekspanderem, brzuchy też swoje dają ale trzeba tez pamiętać, żeby często zmieniać trening, zwiększać intensywność, bo mięsień się szybko przyzwyczaja
![]()
22 listopada 2010, 17:31
A znacie może jakieś konkretne ćwiczenia?
- Dołączył: 2009-02-09
- Miasto: Banbury
- Liczba postów: 1092
22 listopada 2010, 17:32
popieram INSANITY ze stajni BeachBody
![]()
22 listopada 2010, 17:52
jak dla mnie najlepszy zestaw ok 1 h aerobów(rower/bieganie) i 30 min brzuszkow, weidera innych takich dywanowych :)
