21 listopada 2010, 08:37
Witajcie mam 170 wzrostu i ważę 66 kg.Bardzo pragne przez te 30 dni lub 40 schudnac do wigilii.Z dieta u mnie ciezko codziennie dostaje pełno słodyczy nie wiem co z nimi robić??Mam w domu rower stacjonarny i skakanke.Ale zalezy mi zeby schudnac 6 kg ,zeby widac bylo jakies mieśnie.I co bedzie lepsze?Siłownia 4 razy w tygodniu??Czy rower stacjonanrny i skakanka.Dodam jeszcze ze rower mi nic nie dawal tak lekko chodzi nie mialam zakwasów a skakanka nie mam miejsca.Ale wiecie jesli nie da nic silownia to moge w domu.Odpiszcie
![]()
21 listopada 2010, 09:20
siłownia skoro rower nie daje już żadnych rezultatów.
21 listopada 2010, 09:57
a pomoze mi silownia schudnac z ud przez miesiac?ale nie 2 cm tylko wiecej i ogolnie schudnac
- Dołączył: 2010-09-23
- Miasto: Łeba
- Liczba postów: 1460
21 listopada 2010, 09:59
oczywiście, że pomoże, każda aktywność w jakmś stopniu spala tłuszcz, a podobno siłowe ćwiczenia działają lepiej niż aeroby, mniej tłuszczu wiecej mięśni, więc najpierw siłownia, a później skakanka - jako aeroby
21 listopada 2010, 11:48
ok jeszcze mam pytanie do was.tylko co wybrac jesli bede chodzic na silownie poniedz sroda piatek sobota bo tyle jest do wyboru-vacuwell bieznia wioslarzrower orbiter i atlas ,reszty nie wymieniam urzadzen bo sa male i raczej wole znich zrezygnowac bo zalezy mi na szybkich efektach
- Dołączył: 2010-09-23
- Miasto: Łeba
- Liczba postów: 1460
22 listopada 2010, 17:05
Vacuwell - to musi byc przyjemne
![]()
ciekawe czy sa efekty
sadzę, że dobrze jest ułożyć sobie trening, zacznij od tego, że podziel treningi, tak żeby sobie nie przeczyły np w inny dzień klatka w inny grzbiet - pon,pt: brzuch, grzbiet, biceps, triceps środa - brzuch klatka, nogi
później rozpisać sobie odpowiednie ćwiczenia, tu przyda się:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na końcu po ćwiczeniach solowych jakieś aeroby: rower, bieżnia
małe przyrządy są do określonych partii mięśni, czasem trzeb ich używać, bo inne większe nad mniejszymi partiami nie popracują Ci np triceps
ciekawe czy sa efekty