- Dołączył: 2010-07-05
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 93
20 listopada 2010, 15:11
ile powtórzeń ćwiczeń np. brzuszków, wymachów, przysiadów należy wykonywać aby dało to jakieś efekty?
20 listopada 2010, 15:12
Możesz zacząć od około 15 -20 .
20 listopada 2010, 15:30
na płytach które mam to 3 serie po 12 powtórzeń każdego ćwiczenia, co daje w sumie czas ćwiczeń ok 15min z rozgrzewką przed i rozciąganiem po.
możesz zacząć np od 3 serii po 8 powtórzeń, tylko chciałabym dodać że serie o których piszę to ok 6-7 rodzajów ćwiczeń na jedną partię ciała.
Poszukaj na yotube ćwiczeń np Tamille Web, zorientujesz się jak to wygląda:)
Edytowany przez puzzelek.sosnowiec 20 listopada 2010, 19:24
20 listopada 2010, 15:43
Zacznij od 30 . Zwiększaj codziennie o 2.
20 listopada 2010, 16:09
50 w 2 lub 3 seriach.
pamiętaj jednak o zróżnicowaniu, bo to klucz do poprawy wyglądu brzucha.
