30 grudnia 2013, 11:00
Witajcie :) mam takie pytanie odnośnie ćwiczeń tzw. Tabata. Czy ktoś to ćwiczył już? Jakie daje efekty, w jakim czasie, tak mniej więcej, bo wiadomo że każdy inaczej reaguje na ćwiczenia.
- Dołączył: 2010-11-03
- Miasto: Ibiza
- Liczba postów: 15727
30 grudnia 2013, 11:05
Tak, ćwiczyłam.
A czego oczekujesz od tych ćwiczeń?
Tabata jest dla osób z kondycją, bo jest dosyć ciężka. Podkręca tetno do maksymalnych wartości.
to typowe cwiczenia wydolnosciowe, wytrzymalosciowe.
30 grudnia 2013, 11:07
Mi głównie zależy na spaleniu tkanki tłuszczowej. Z kondycją nie jest tak źle, bo dość intensywnie ćwiczyłam na siłowni.
- Dołączył: 2013-03-16
- Miasto: Ruda Śląska
- Liczba postów: 3382
30 grudnia 2013, 11:25
to jest całkiem fajne :) , ja robię z przysiadami. Wydaje mi sie ze to jest efektowne jak wszystkie ćwiczenia interwałowe tylko ze to krótkie jest i na maksa intensywne.
30 grudnia 2013, 11:28
to jest fajne wydaje mi sie ze efektywne, na pewno czuc prace miesni. Ja robiłam z Fitness Blender. I wazne jest tez ze to działa na wszystkie partie ciała .
- Dołączył: 2010-11-03
- Miasto: Ibiza
- Liczba postów: 15727
30 grudnia 2013, 11:51
Jeżeli chodzi o spalanie tt, to owszem spala, bo to interwały. Dodatkowo podkręca metabolizm na długo po cwiczeniach.
30 grudnia 2013, 12:16
czyli ogólnie polecacie? bo ja teraz wyjeżdżam na 2 miesiące i nie będę mogła chodzić na siłownię, dlatego szukałam innych ćwiczeń, ale skutecznych. Sama wypróbuję i na pewno opiszę efekty :) A może jeszcze coś możecie polecić skutecznego na spalanie? :)
30 grudnia 2013, 14:15
polecam :) można robić w szystkim, z przysiadami, z pompkami, z ćwiczeniami na ręce za pomocą hantli, z pajacykami :)
30 grudnia 2013, 14:22
KOCHAM tabatę! Jesli chcesz podręcenia metabolizmu rób ja rano! Ja robiłam 3 serie, po minutowej przerwie pomiędzy skończonymi tabatami :)
- Dołączył: 2006-06-05
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 3418
30 grudnia 2013, 15:44
gaspari napisał(a):
KOCHAM tabatę! Jesli chcesz podręcenia metabolizmu rób ja rano! Ja robiłam 3 serie, po minutowej przerwie pomiędzy skończonymi tabatami :)
Skoro robiłaś 3 pod rząd, to znaczy, że to nie była tabata...
