Pilates czynią cuda - u was też? - strona 1

Valkyrja

Dołączył: 2011-01-14
Miasto: Kraków
Liczba postów: 2047

14 grudnia 2013, 23:24

Wiele z was zapewne czytało lub słyszało opinie, że ćwiczenia pilates bardzo szybko i skutecznie kształtują sylwetkę. Ja do niedawna podchodziłam do tych informacji ze sporym dystansem, gdyż ogólnie jestem zdania, iż każda regularna forma ruchu przynosi współmierne rezultaty (nie liczyłam więc na jakiś cud). W związku jednak z podjęciem decyzji o rozpoczęciu nowego programu treningowego (by ruszyć jesienno-zimowy zastój wagowy), postanowiłam spróbować właśnie pilates.

Po tygodniu ćwiczeń (w sumie 3 x po 40-45minut) odnotowałam takie spadki:

> talia: -4cm

> brzuch: -2cm

> biodra: -4cm

> udo: -4cm

> łydka: -1,8cm

Co jak co, ale tak spektakularnych efektów się nie spodziewałam. Jeszcze nigdy od początku odchudzania żadna forma aktywności fizycznej nie wywołała u mnie takich spadków w wymiarach w tak krótkim czasie (zawsze mierzyłam się co 2 tygodnie i zauważałam co najwyżej zmiany o 0,5-2cm).

Czy wy też odnotowałyście u siebie podobne efekty?

Edytowany przez Valkyrja 14 grudnia 2013, 23:26

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

blondollar

Dołączył: 2013-09-23
Miasto: Daleko
Liczba postów: 1553

Zobacz posty Użytkownika

14 grudnia 2013, 23:27

Ja wybrałam dwie 10minutówki na brzuch i całe ciało (wykonuję 5-6 razy w tygodniu), ale nie widzę wielkiego efektu...niestety

Mogłabys dać filmiki jeśli z nimi ćwiczyłaś?

#2
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

marzenaki

Zobacz posty Użytkownika

14 grudnia 2013, 23:27

wow - chyba sama spróbuję :)

#3
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

eweelinaa

Dołączył: 2007-07-28
Miasto:
Liczba postów: 1502

Zobacz posty Użytkownika

14 grudnia 2013, 23:28

Link, błagam! Kiedyś ćwiczyłam pilates z Bojarską, ale to było jakieś 5 lat temu, więc już nawet nie pamiętam, czy były efekty. Poza tym szybko się zniechęciłam. ;)

#4
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

michalina.lublin

Dołączył: 2012-07-06
Miasto: Warszawa
Liczba postów: 3429

Zobacz posty Użytkownika

14 grudnia 2013, 23:33

daj link, ja ćwicze miesiąc z mel b i w cm nie zauwazyłam znaczącej utraty cm ale jest lepiej

#5
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Valkyrja

Dołączył: 2011-01-14
Miasto: Kraków
Liczba postów: 2047

Zobacz posty Użytkownika

14 grudnia 2013, 23:33

Ćwiczę program dla początkujących z tej strony (tylko zamiast ćwiczeń 6 x w tygodniu, wykonuję 3 x po 2 zestawy):

http://www.blogilates.com/blog/2013/06/03/beginners-calendar-for-popsters-just-starting-out/

#6
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Marta11148

Dołączył: 2013-02-13
Miasto: Raj
Liczba postów: 10655

Zobacz posty Użytkownika

14 grudnia 2013, 23:40

No nareszcie ktos docenil moja milosc :)

Od 14lutego regularnie 3 razy w tygodniu cwicze Pilates.
Z talii ubylo mi 21 cm z brzucha 16 :) Przy figurze jablka to mega wyczyn. Nadal mam tluszcz ktory niszcze cardio ale Pilates sprawil, ze moj brzuch jest twary jak skala. Bo w pilates wszystkie cwiczenia obojetnie na jaka partie ciala wykonujesz cwiczenia angazuja brzuch. Swiadomy Pilates ;)

Lacznie ubylo mnie 66cm ale centymetry z brzucha i talii ciesza najbardziej :)

Edytowany przez Marta11148 14 grudnia 2013, 23:42

#7
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

blondollar

Dołączył: 2013-09-23
Miasto: Daleko
Liczba postów: 1553

Zobacz posty Użytkownika

14 grudnia 2013, 23:44

Marta11148 napisał(a):

No nareszcie ktos docenil moja milosc :)Od 14lutego regularnie 3 razy w tygodniu cwicze Pilates.Z talii ubylo mi 21 cm z brzucha 16 :) Przy figurze jablka to mega wyczyn. Nadal mam tluszcz ktory niszcze cardio ale Pilates sprawil, ze moj brzuch jest twary jak skala. Bo w pilates wszystkie cwiczenia obojetnie na jaka partie ciala wykonujesz cwiczenia angazuja brzuch. Swiadomy Pilates ;)Lacznie ubylo mnie 66cm ale centymetry z brzucha i talii ciesza najbardziej :)

wow! Przydało mi się, bo saa jestem jabłkiem. Jaką dodatkową aktywność fizyczną stosowałaś? Dieta MŻ?

#8
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Marta11148

Dołączył: 2013-02-13
Miasto: Raj
Liczba postów: 10655

Zobacz posty Użytkownika

14 grudnia 2013, 23:45

blondollar napisał(a):

Marta11148 napisał(a):
No nareszcie ktos docenil moja milosc :)Od 14lutego regularnie 3 razy w tygodniu cwicze Pilates.Z talii ubylo mi 21 cm z brzucha 16 :) Przy figurze jablka to mega wyczyn. Nadal mam tluszcz ktory niszcze cardio ale Pilates sprawil, ze moj brzuch jest twary jak skala. Bo w pilates wszystkie cwiczenia obojetnie na jaka partie ciala wykonujesz cwiczenia angazuja brzuch. Swiadomy Pilates ;)Lacznie ubylo mnie 66cm ale centymetry z brzucha i talii ciesza najbardziej :)
wow! Przydało mi się, bo saa jestem jabłkiem. Jaką dodatkową aktywność fizyczną stosowałaś? Dieta MŻ?

Dieta mz plus cardio na orbim. Trening 3 razy w tygodniu. Duzo zdrowych tluszczy w diecie, warzywa, 2 owoce dziennie, platki owsiane, otreby, ostre przyprawy itp :)

#9
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Valkyrja

Dołączył: 2011-01-14
Miasto: Kraków
Liczba postów: 2047

Zobacz posty Użytkownika

14 grudnia 2013, 23:47

Marta11148 napisał(a):

Bo w pilates wszystkie cwiczenia obojetnie na jaka partie ciala wykonujesz cwiczenia angazuja brzuch.

Zapewne z powodu kładzenia nacisku na właściwe oddychanie podczas ćwiczeń. Na samym początku trochę mnie to denerwowało, ale już się przyzwyczaiłam (w ogóle czuję się jakoś dobrze dotleniona gdy ćwiczę).

#10
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Temat: Pilates czynią cuda - u was też?