Temat: Wyzwanie dla płaskiego brzucha i jędrnych pośladków!

Witam :) Może któraś z vitalijek podejmie się wyzwania na brzuch i pupę? Dziś przetestowałam taki zestawik na sobie i tak mi się to przyjemnie ćwiczyło że postanowiłam zaproponować to na forum. Oczywiście ćwiczenia są bardzo znane, a najbardziej z tego że dają duże efekty :) a o to przecież nam chodzi? a więc przez miesiąc zamierzam ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu ten oto zestaw ćwiczeń:

1 http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ   Tiffany na boczki - myślę że nada się jako rozgrzewka  (11minut)

2 http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0     Mel B ABS  (9minut)

3. http://www.youtube.com/watch?v=J3zAl3xga0I     Mel B trening pośladków (11minut)

4. http://www.youtube.com/watch?v=0zVLjPabdzM Mel B rozciąganie (5minut)

Są chętne, które razem ze mną się tego podejmą? Całość trwa w sumie ok 35 minut :)
 
Pasek wagi

hej dziewczynki :) mój pies 5 lutego skończy 4 miesiące wazy 16 kg :P Alaskan malamute stworzone do biegania i ciężkiej pracy  :P  mój biegnie przy rowerku nie szarpie 85% trasy nie pedałuję bo on mnie ciagnie :P ja bardziej jezdze na tym rowerku dla niego niż dla siebie gdyż on tego potrzebuje , Gdy mijamy psa lub auto on w skupieniu biegnie dalej :) nie zwraca uwagi na nic :P

ja przyznam się ze nie cwicze ostsnio ale wracam do callanetics już dziś !

buziaki kochane moje :***

Pasek wagi
Ja niestety również nie ćwiczę aktualnie bo nadrabiam zaległości na uczelni a teraz jeszcze grybsko mnie rozkłada :/
Heh ja z moim nie mogłabym iść na rower bo niestety bez kagańca bym z nim nie wyszła ;) Mój niestety albo i stety bardziej obrońca niż sportowiec ;)
Pasek wagi
mój sportowiec marny z niego obronca hahahah
Pasek wagi

hallo dziewczyny ? jesteście ??

 ja znow cwicze callanetics i biegam na zmiane rower i spacery :)  musze zacząć znow MelB  choćby na pupę i nogi :)

Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.