- Dołączył: 2012-10-10
- Miasto: Primorsko
- Liczba postów: 3832
2 sierpnia 2013, 14:13
Witam wszystkich,
jestem ciekawa, czy ktoś z Was już ćwiczy z Shaun'em nowy program, T25. Czy widzicie już jakąś różnicę? Wcześniej ćwiczyłam 1część Insanity i byłam mega zadowolona, spadki były, kondycja super, a cellulit ładnie mi się zmniejszył. Jednak ja muszę mieć zmiany w programach, bo szybko się nudzę. Program pobrać można z chomika są też na torrentach. Ćwiczy się 6 dni w tygodniu tylko
25MINUT, więc króciutko w porównaniu do innych programów.
Jest ktoś chętny na rozpoczęcie walki o nowe ciało właśnie z T25? Piszcie (:
Zaczynam od poniedziałku, chociaż ja pójdę trochę innym torem, gdyż w ciągu tygodnia mogę tylko w 4dni ćwiczyć, więc będę wtedy 'nadrabiać' dni kolejne, wyjdzie więc mi ok.50min. ćwiczeń. Jeśli Way macie jednak szansę na ćwiczenia 6dni w tygodniu po 25minut - ta wersja jest najlepsza :) Shaun podaje plan treningów, najpierw zaczyna się od Alpha, potem przechodzi się do Beta. Każdy ćwiczy się po 5tygodni.
A oto efekty dla zachęty:
![]()
![]()
Mam nadzieję, że już niedługo my będziemy mogli pochwalić się swoimi wynikami :) Pozdrawiam i zachęcam do podjęcia wyzwania :)
Edit:
Sama jestem już po pierwszych sześciu treningach. Mogę Wam gorąco polecić - czas upływa bardzo szybko, w tle leci muzyka a Shaun non stop motywuje. Nie dajesz rady? Jest i dla Ciebie lżejsza wersja pokazywana przez Tanię. Nie musisz być mega wysportowana/y, ze świetną kondycją. Te treningi są dla każdego. Są intensywne , ale nie tak mocno jak Insanity, więc się nie bójcie :) Poza tym trwają 25minut + kilka minut rozciągania. Szczególnie polecam go tym osobom, które kochają cardio ;-)
Co więc robić:
1. Ściągasz program z chomika /torrentów.
2. W plikach znajdziesz ustalony plan treningowy Shauna, żebyś wiedział/a jaki trening robić w który dzień. Jednego dnia są przewidziane dwa treningi, po nich dzień przerwy i przyjemne rozciąganie. Ćwiczysz więc 6 dni w tygodniu, (chyba, że rozplanujesz sobie inaczej, ale zachowaj kolejność Shauna ;-) , ja na przykład nie mam możliwości ćwiczyć 6razy w tygodniu, ćwiczę więc przez 3/4dni po 2 treningi dziennie i daję radę - nawet w czasie okresu (: )
3. Nie odkładaj startu na 'jutro' już dzisiaj wskakuj w wygodne ciuszki, buty i przygotuj się na wyciskacz potu :P - Nie jestem osobą, która się jako mega poci, a po 10minutach T25 ścieram już pot z nadgarstków.
4. Mierz się i waż RAZ w MIESIĄCU. Zapisuj efekty, rób fotolerację i pochwal się pierwszymi efektami już po 1 etapie (Alpha).
POWODZENIA!:)
Jeszcze jedno, bo pamiętam jak wystraszyłam się, gdy w czasie trenowania Insanity waga nie malała na początku, tylko rosła, ale cm leciały, więc nie wskakujcie codziennie na wagę tylko róbcie to raz w miesiącu, najważniejsze są pomiary. Poza tym na pewno zauważycie zmianę w wyglądzie skóry, pięknie się napina (ja już widzę po 6treningach T25). Nie szukaj już wymówek tylko działaj z nami :)
A to filmik, który mnie zmotywował do walki z T25:
Edytowany przez sndra 11 sierpnia 2013, 16:35
- Dołączył: 2012-10-25
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 38
17 listopada 2013, 11:32
mozalimona, w takim razie może problem leżał w tym, o czym pisała angel3103. Dzisiaj Twój 11 dzień, tak? Widzisz już jakieś efekty? :)
- Dołączył: 2008-04-03
- Miasto: Złoczew
- Liczba postów: 466
17 listopada 2013, 16:28
Cześć dziewczyny ! Moge się przyłączyć? ;)) Dzisiaj oficjalnie kończę fazę Alpha ;) chociaż zamiast stretchingu z Shaunem wybiorę dzisiaj raczej Calanetics bo moje mięśnie chyba potrzebują porządnego rozciągnięcia. Równocześnie z Focus T25 jestem na 12 dniu 'wyzwania pośladkowego'.
17 listopada 2013, 16:46
no pewnie im nas wiecej tym weselej :)
Ja jutro zaczynam 2 tydzień gamma a dzisiaj miałam rozciąganei z Shaunem oraz callanitics z tym ze tylko 30 minut
- Dołączył: 2008-04-03
- Miasto: Złoczew
- Liczba postów: 466
17 listopada 2013, 16:53
I jak efekty? Bo powiem szczerze, że póki co u mnie po Alphie niewiele się zmieniło... Z brzucha spadły może ze 3 cm, dalej wszystko stoi. Fakt, wzmocniły mi się mięśnie :) Ale oczekiwałam większych spadków cm po tych 5 tygodniach...
17 listopada 2013, 17:15
ja tez oczekiwalam wiecej ale szału nie ma... zajrzyj do mojego pamietnika tam sa fotki gdzies ponizej
- Dołączył: 2012-10-25
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 38
17 listopada 2013, 17:40
xwydrax, jeżeli waga w twoim pamiętniku się zgadza to na twoim miejscu cieszyłabym się i z tych 3 cm, szczupłym trudniej o efekty :)
Ja się zastanawiam, czy nie zrezygnować, jestem w połowie drugiego tygodnia i nadal nie mogę polubić tych ćwiczeń, za dużo skakania.
- Dołączył: 2008-04-03
- Miasto: Złoczew
- Liczba postów: 466
17 listopada 2013, 22:47
Musze zrobić aktualizacje ale nie mam kiedy zrobić tych wszystkich pomiarów do tabeli :P W sumie jak oglądałam zdjęcia z efektami po T25 to po pierwszej fazie nie było wielkiej różnicy więc jeszcze tym się pocieszam, ze może po drugiej fazie będzie lepiej ;) Moją zmorą są uda niestety :( Miałam nadzieje, że właśnie po tym całym skakaniu itd coś w końcu z nich poleci a tutaj o :( Ostatnio znajomy, który ćwiczy na siłowni powiedział mi, że w gruncie rzeczy na udach nie ma dużo tkanki tłuszczowej ( w co troche mi sie nie chce wierzyć) a zamiast tego są nie ukształtowane mięśnie. Póki co uda mam twarde jak skała, pośladki podniesione i okrągłe, cellulitu praktycznie brak także powiedzmy, że połowicznie jestem zadowolona :D Jutro startuje z drugą fazą i z moimi ukochanymi ciężarkami <3 A co do skakania- dasz rade :) Mnie na początku denerwowało to, że musze przechodzić na wersje dla początkujących bo moja kondycja leżała i nie byłam w stanie nadążyć, natomiast uwielbiałam TBC. Przez ostatnie 2 tyg znienawidziłam TBC a pokochałam Cardio i Speed także nie łam się, nie poddawaj tylko walcz :) To tylko 25 minut dziennie a tygodnie szybko zlecą :)
17 listopada 2013, 23:10
dokladnie uda tez sa moja zmora.... ja uwielbiam speed 2.0 a nie cierpie speed 3.0 haaa Kazdemu co innego odpowiada ale to tylko 25 minut mozna sie przemóc :)
- Dołączył: 2008-04-03
- Miasto: Złoczew
- Liczba postów: 466
18 listopada 2013, 19:16
Ufff pierwszy dzień fazy beta za mną ! :D Ciekawa jestem jakie będą efekty. O ile w ogóle jakieś będą
- Dołączył: 2008-12-27
- Miasto: Złotów
- Liczba postów: 256
18 listopada 2013, 19:38
u mnie efekty są super :) po 2 tyg, jak sie mierzyłem, to 9 cm mniej w obwodach :) dieta i t25 = sukces :)
