- Dołączył: 2012-10-10
- Miasto: Primorsko
- Liczba postów: 3832
2 sierpnia 2013, 14:13
Witam wszystkich,
jestem ciekawa, czy ktoś z Was już ćwiczy z Shaun'em nowy program, T25. Czy widzicie już jakąś różnicę? Wcześniej ćwiczyłam 1część Insanity i byłam mega zadowolona, spadki były, kondycja super, a cellulit ładnie mi się zmniejszył. Jednak ja muszę mieć zmiany w programach, bo szybko się nudzę. Program pobrać można z chomika są też na torrentach. Ćwiczy się 6 dni w tygodniu tylko
25MINUT, więc króciutko w porównaniu do innych programów.
Jest ktoś chętny na rozpoczęcie walki o nowe ciało właśnie z T25? Piszcie (:
Zaczynam od poniedziałku, chociaż ja pójdę trochę innym torem, gdyż w ciągu tygodnia mogę tylko w 4dni ćwiczyć, więc będę wtedy 'nadrabiać' dni kolejne, wyjdzie więc mi ok.50min. ćwiczeń. Jeśli Way macie jednak szansę na ćwiczenia 6dni w tygodniu po 25minut - ta wersja jest najlepsza :) Shaun podaje plan treningów, najpierw zaczyna się od Alpha, potem przechodzi się do Beta. Każdy ćwiczy się po 5tygodni.
A oto efekty dla zachęty:
![]()
![]()
Mam nadzieję, że już niedługo my będziemy mogli pochwalić się swoimi wynikami :) Pozdrawiam i zachęcam do podjęcia wyzwania :)
Edit:
Sama jestem już po pierwszych sześciu treningach. Mogę Wam gorąco polecić - czas upływa bardzo szybko, w tle leci muzyka a Shaun non stop motywuje. Nie dajesz rady? Jest i dla Ciebie lżejsza wersja pokazywana przez Tanię. Nie musisz być mega wysportowana/y, ze świetną kondycją. Te treningi są dla każdego. Są intensywne , ale nie tak mocno jak Insanity, więc się nie bójcie :) Poza tym trwają 25minut + kilka minut rozciągania. Szczególnie polecam go tym osobom, które kochają cardio ;-)
Co więc robić:
1. Ściągasz program z chomika /torrentów.
2. W plikach znajdziesz ustalony plan treningowy Shauna, żebyś wiedział/a jaki trening robić w który dzień. Jednego dnia są przewidziane dwa treningi, po nich dzień przerwy i przyjemne rozciąganie. Ćwiczysz więc 6 dni w tygodniu, (chyba, że rozplanujesz sobie inaczej, ale zachowaj kolejność Shauna ;-) , ja na przykład nie mam możliwości ćwiczyć 6razy w tygodniu, ćwiczę więc przez 3/4dni po 2 treningi dziennie i daję radę - nawet w czasie okresu (: )
3. Nie odkładaj startu na 'jutro' już dzisiaj wskakuj w wygodne ciuszki, buty i przygotuj się na wyciskacz potu :P - Nie jestem osobą, która się jako mega poci, a po 10minutach T25 ścieram już pot z nadgarstków.
4. Mierz się i waż RAZ w MIESIĄCU. Zapisuj efekty, rób fotolerację i pochwal się pierwszymi efektami już po 1 etapie (Alpha).
POWODZENIA!:)
Jeszcze jedno, bo pamiętam jak wystraszyłam się, gdy w czasie trenowania Insanity waga nie malała na początku, tylko rosła, ale cm leciały, więc nie wskakujcie codziennie na wagę tylko róbcie to raz w miesiącu, najważniejsze są pomiary. Poza tym na pewno zauważycie zmianę w wyglądzie skóry, pięknie się napina (ja już widzę po 6treningach T25). Nie szukaj już wymówek tylko działaj z nami :)
A to filmik, który mnie zmotywował do walki z T25:
Edytowany przez sndra 11 sierpnia 2013, 16:35
- Dołączył: 2013-10-03
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 405
25 października 2013, 10:34
Ja dzisiaj ćwiczyłam pierwszy raz trening z Gammy, świetny! Gamma - Extreme Circuit miałam obciążenie tylko 2kg ale pewnie z cięższym nie dałabym rady
![]()
słabiutkie mam ręce a tu prawie cały trening z hantlami w dłoniach
![]()
Jutro na odmianę Cardio z Bety
![]()
Jak Wam dziewczyny idzie?
- Dołączył: 2013-10-03
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 405
25 października 2013, 10:35
krokodylll napisał(a):
dobra laski dzisiaj dochodze do was z tego ze musze robic tez slowki... moze polacze alfa z gamma jak mowicie ze te ostatnie to hantle ... mam miesiac czasu zeby sobie pomoc ... mialam maly incydent ze szpitalem i moja kondycja legla w gruzach ... ale co tam zaczynam od nowa
Ułożyłaś sobie jakiś plan treningów?
26 października 2013, 08:14
dzisiaj sie pierwszy raz zwazylam i zmierzylam po alphie, jak wchodzilam na wage to cala sie trzeslam ze strachu :D a wiec tak: trzymalam diete 1500 kcal, cwiczylam oczywicie z shaunem + tiffany boczki + lacznie przebiegnietych 32 km. a oto moje efekty:
waga: 66.8kg -> 63.3 czyli -3.6kg
piersi 98cm -> 91 czyli -7cm
biodra 99cm -> 96 czyli -3cm
talia 73cm-> 68 czyli -5cm
szyja 35cm -> 34 czyli -1cm
udo 57cm -> 55 czyli -2cm
kolano 36cm-> 36 czyli -0cm
łydka 37cm -> 36 czyli -1cm
łącznie -19 cm i -3.6 kg. dziewczyny , jak oceniacie moje efekty? bo wedlug mnie moglam sie bardziej postarac, ale moze ja juz mam obsesje... a,i jeszcze wazne jest to, ze jestem teraz przed okresem( ktory z reszta sie spoznia, pewnie przez odchudzanie..) i pewnie te wymiary troche sie zmienia jak juz go dostane( jezeli wgle go dostane...)
z gory dzieki za oceny ^^
- Dołączył: 2013-10-03
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 405
26 października 2013, 08:20
colourfulskyy napisał(a):
dzisiaj sie pierwszy raz zwazylam i zmierzylam po alphie, jak wchodzilam na wage to cala sie trzeslam ze strachu :D a wiec tak: trzymalam diete 1500 kcal, cwiczylam oczywicie z shaunem + tiffany boczki + lacznie przebiegnietych 32 km. a oto moje efekty: waga: 66.8kg -> 63.3 czyli -3.6kg piersi 98cm -> 91 czyli -7cm biodra 99cm -> 96 czyli -3cm talia 73cm-> 68 czyli -5cm szyja 35cm -> 34 czyli -1cm udo 57cm -> 55 czyli -2cm kolano 36cm-> 36 czyli -0cm łydka 37cm -> 36 czyli -1cm łącznie -19 cm i -3.6 kg. dziewczyny , jak oceniacie moje efekty? bo wedlug mnie moglam sie bardziej postarac, ale moze ja juz mam obsesje... a,i jeszcze wazne jest to, ze jestem teraz przed okresem( ktory z reszta sie spoznia, pewnie przez odchudzanie..) i pewnie te wymiary troche sie zmienia jak juz go dostane( jezeli wgle go dostane...) z gory dzieki za oceny ^^
Ani mi się waż narzekać na te efekty!!! są jak najbardziej ładne i jak na miesiąc diety i ćwiczeń w sam raz, także wyluzuj
![]()
gratuluję!
26 października 2013, 08:48
wow powalające efekty - nie masz co narzekać
- Dołączył: 2013-07-16
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1420
26 października 2013, 11:11
tak układam sobie - nie można forsować ciała . trzeba robić treningi naprzemiennie inaczej efekt może być odwrotny. Ja mam miesiąc żeby dojśćdo formy. Mogłam to robić wcześniej ale miałam straszne powikłania po punkcji lędzwiowej. Moja wydolnośc oddechowa jest jak sprzed 4 miesiecy ale mój puls i serce przy większym wysiłku szaleją....
26 października 2013, 13:57
pierwszy trening bety za mna :) podoba mi sie o wiele bardziej niz alfa jak narazie :)
- Dołączył: 2013-10-03
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 405
26 października 2013, 15:20
Ja uwielbiam treningi z Bety cardio, dynamic i upper
![]()
reszty nie ćwiczę, alphy też nie, teraz dodałam gamme i też fajnie się ćwiczy w połączeniu z Betą.
26 października 2013, 18:52
a ja dzis dzien wolny a jutro speed 2.0 i rozciąganie :) nadrabiam przez pusty czwartek w który ćwiczyłam tylko na orbitreku 60 minut :)
- Dołączył: 2007-02-03
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 341
28 października 2013, 09:33
Dziewczyny to zdecydowanie działa :) dzisiaj zaczełam drugi tydzień focusa i naprawde jestem zadowolona,centymetry spadają,wydolnośc rośnie :) Zdecydowanie cudowna rzecz czuć napięte mięśnie nawet do kilku godzin po treningu :)))
słabiutkie mam ręce a tu prawie cały trening z hantlami w dłoniach 
Jutro na odmianę Cardio z Bety 
