13 lipca 2013, 11:38
Hej. Chciałabym do końca wakacji pozbyć się brzuszka :P
Jakie ćwiczenia najbardziej polecacie? Potrzebuję takich żeby były skuteczne. Brzuch coś opornie mi idzie, najgorsza jest ta oponka na dole ;/ ogólnie to jeżdżę na rowerze dużo, i niedługo do tego dojdzie basen. Ale to nic nie pomaga i nie wiem już co zrobić :(
Pomocy :)
13 lipca 2013, 11:48
Bardzo ważna jest dieta. Wiem coś o tym, bo też mam problem z brzuszkiem.
13 lipca 2013, 11:52
Żeby spalać tłuszcz trzeba robić areoby. Czyli dobrze, że jeździsz na rowerze, bieganie dałoby jeszcze lepsze efekty. Nie da się jednak spalać z konkretnego miejsca. Możesz wzmocnić mięśnie, ale nie będzie ich widać, dopóki nie spalisz tłuszczu. Najlepiej połączyć areoby z dietą i ćwiczeniami na konkretne partie mięśniowe.
13 lipca 2013, 11:53
kardio + dieta
A wspomagająco jakieś ćwiczenia na brzuch.
- Dołączył: 2013-07-13
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1207
13 lipca 2013, 12:07
Rower - jak najbardziej. Nie dość, że spalasz tłuszcz, to i przez to kręcenie nogami także mięśnie brzucha pracują. Od dzisiaj zaczynam ćwiczenia na brzuch z Mel B. A jeśli masz w sobie dużo samozaparcia, to spróbuj szóstkę Weidera. Robiłam to kilka lat temu i umierałam podczas treningu, ale w tamtym czasie mój brzuch prezentował się lepiej niż kiedykolwiek.
- Dołączył: 2012-01-15
- Miasto: Frankfurt
- Liczba postów: 1191
13 lipca 2013, 12:07
ja od jakiegos czasu stosuje zdrowsze odzywianie, czulam sie lepiej, lzej ale tluszczyk nie znikal wiec od paru dni krece hula hopem, zaczynalam od 15 minut, dzisiaj juz bylo 20 i planuje wieczorem jeszcze 20. dziewczyny pisaly ze bardzo pomaga na zbedny tluszczyk na brzuchu
- Dołączył: 2012-01-16
- Miasto: Dynów
- Liczba postów: 5256
13 lipca 2013, 12:15
nie da sie spalic tłuszczu z jednej tylko partii ciała...
załozę się że Twoja figura to jabłko, czyli większy brzuszek a szczupłe nogi a takim osobom ciężko jest tak wyszczuplić cialo żyby wszystko było idealne..
bo jak już Twój brzuch będzie taki jak tego chcesz to z kolei Twoje nogi będą patykami...
mimo to nie ma rzeczy niemozliwych, ćwicz cardio naprzemiennie z siłowymi
13 lipca 2013, 12:25
Cardio + dieta i ćwiczenia na brzuch.
- Dołączył: 2012-04-20
- Miasto: Gdzieś
- Liczba postów: 3755
13 lipca 2013, 12:28
po pierwsze DIETA! patrząc na Twój model samymi ćwiczeniami niewiele osiągniesz. Z aktywności postaw przede wszystkim na aeroby i w dalszej kolejności na przykład wymiennie 8 min abs, ab ripper, mel b brzuch, mel b abs.
- Dołączył: 2013-02-25
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 312
13 lipca 2013, 12:32
obejrzyj ;) koleś trochę irytujący, ale dobrze gada heh
https://www.youtube.com/watch?v=bNiC64gn1KI
